Để đẩy lùi quá trình lão hoá và làm đẹp da một cách tự nhiên, bạn đừng bỏ quên 4 loại rau giàu collagen "thần dược" này vào bữa ăn nhé!

Rau bina

Rau bina còn có tên gọi khác là rau chân vịt, rất giàu dưỡng chất với lượng calo thấp, bạn có thể thoải mái ăn mà không lo tăng cân. Ngoài ra, rau bina cũng chứa nhiều chất giúp chống oxy hoá, giúp phòng ngừa ung thu vú, đại tràng và dạ dày. 

Đáng chú ý, rau bina có chứa chất diệp lục và vitamin C, đây là những thành phần quan trọng giúp cơ thể sản sinh collagen. Nếu như chăm chỉ ăn rau bina, làn da của bạn sẽ mịn màng hơn mỗi ngày. Chất diệp lục có trong rau bina cũng nhiều hơn hẳn các loại rau khác, vì thế hãy thêm vào mâm cơm hàng ngày nhé.

Rau bina

Bông cải xanh

Bông cải xanh có tác dụng ngăn sự phân huỷ của collagen trong cơ thể, và giàu chất diệp lúc khiến lượng collagen trong da tăng lên. Không chỉ vậy, chất diệp lục còn giúp bảo vệ da khỏi các bức xạ tia cực tím và ngăn ngừa sự phát triển của gốc tự do, đẩy lùi quá trình lão hoá. 

Bên cạnh đó, trong bông cải xanh có chứa sulforaphane giúp cải thiện việc lão hoá bằng các chất chống oxy hoá trong cơ thể. Chất này giúp làm chậm quá trình lão hoá, đồng thời ngăn chặn sự phát triển của các bệnh tuổi già. 

Bông cải xanh

Xà lách

Xà lách là loại rau sống rất tốt cho sức khoẻ, trong xà lách có chứa vitamin A giúp thúc đẩy sự đổi mới tế bào da, còn vitamin C giúp bảo vệ da khỏi bức xạ tia cực tím, làm chậm quá trình lão hoá. Xà lách còn chứa chất xơ giúp thải độc và tăng sự khoẻ mạnh của làn da. 

Xà lách rất giàu chất chống oxy hoá giúp cơ thể chống lại sự phát huỷ tế bào từ những gốc tự do. Bạn biết không, chỉ cần 2 bát con xà lách đã chứa 1,2mg beta-carotene, lutein và axit chlorogenic giúp đẹp da. Tốt nhất, chúng ta nên ăn sống loại rau này để hấp thụ được tốt đa dưỡng chất có trong xà lách. 

Xà lách

Bắp cải

Trong bắp cải có chứa hàm lượng không nhỏ những vitamin như vitamin A, E, C và kali, lưu huỳnh, tốt cho da dẻ và sức khoẻ. Những dưỡng chất này giúp làm sạch sâu và dưỡng da, đều màu da và giúp da khoẻ mạnh hơn. 

Bắp cải

Không chỉ vậy, bắp cải còn được coi như "thần dược" giúp làm mát gan thông qua loại enzyme đặc biệt giúp giải độc gan. Nếu chăm chỉ ăn rau cải, cơ thể sẽ được đào thải độc tố hiệu quả, đẩy lùi những loại chất béo giúp ngăn ngừa mụn. Không chỉ ăn, bạn có thể ép bắp cải lấy nước uống hoặc luộc để đắp mặt nạ cũng rất tốt. 

Bồ Đào (Tổng hợp)

Ảnh: Sưu tầm