Ngoài gen di truyền, chế độ ăn uống và luyện tập, có một cách khác giúp trẻ cao lớn mà thao tác thực hiện rất đơn giản, đó là tắm nắng.

Vì sao tắm nắng giúp trẻ tăng chiều cao?

Canxi cần thiết cho sự phát triển của xương trẻ em. Tia cực tím trong ánh nắng mặt trời có thể thúc đẩy quá trình tổng hợp vitamin D trên da của trẻ, những loại vitamin D này có thể giúp trẻ hấp thụ tốt canxi, cũng có thể thúc đẩy sự phát triển của xương trẻ em.

Đồng thời, tia cực tím của ánh nắng mặt trời có tác dụng khử trùng, có thể nâng cao sức đề kháng của cơ thể, cũng có thể thúc đẩy chức năng tạo máu. Nếu trẻ vui chơi và vận động dưới ánh nắng mặt trời, sức đề kháng của cơ thể sẽ được nâng cao rất nhiều.

Không chỉ có tia cực tím của mặt trời mà tia hồng ngoại trong ánh nắng mặt trời cũng có thể tạo ra nhiệt trên cơ thể trẻ em, và nhiệt lượng này có thể thúc đẩy lưu thông máu và tăng tốc độ chức năng trao đổi chất, cũng giúp trẻ phát triển thể chất và tăng trưởng.

Một nghiên cứu của Anh cho thấy trẻ em phơi nắng nhiều hơn có xương mịn hơn và chiều cao trung bình cao hơn trẻ em ít phơi nắng 1,27cm. 

Những hiểu lầm về việc tắm nắng tăng chiều cao cho bé

1. Có thể tắm nắng cả buổi trưa

Trong mắt nhiều người, dù bạn có ở ngoài trời cả tiếng đồng hồ hay ra ngoài vào buổi trưa cũng không bị cháy nắng.

Đây thực ra là một lỗi nhận thức của con người. Trên thực tế, hàm lượng tia cực tím của ánh sáng mặt trời khá cao, đặc biệt là một loại "tia cực tím sóng trung bình" trong tia cực tím. Nó có tác hại nhất định đối với làn da của con người, tiếp xúc lâu dài sẽ gây ban đỏ cho da, thậm chí gây tổn thương da.

 

Cách đưa trẻ đi tắm nắng và tránh quá nhiều tia cực tím có hại là tránh khoảng thời gian tia cực tím mạnh nhất từ ​​11h trưa đến 16h chiều. Hai khoảng thời gian 9-10 giờ sáng và 16-17 giờ chiều là thích hợp nhất để tắm nắng.

2. Phơi nắng càng lâu càng tốt

Ngay cả khi cha mẹ tránh khoảng thời gian có tia cực tím mạnh nhất từ ​​11 giờ trưa đến 16 giờ chiều để phơi nắng thì trong ánh nắng mặt trời vẫn tồn tại những tia cực tím có hại. Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời sẽ gây tổn hại cho da của trẻ.

Thời gian phơi nắng chính xác cần được thực hiện từng bước theo độ tuổi của trẻ, trẻ càng nhỏ thì càng phải chú ý kiểm soát thời gian. Cha mẹ có thể tăng dần từ mười phút đầu đến một tiếng, đồng thời chú ý quan sát xem có gì bất thường trên da của trẻ không, sau khi ra nắng một lúc nên cho vào chỗ mát nghỉ ngơi một lúc.

3. Tắm nắng qua cửa kính

Mục đích của việc cha mẹ cho con tắm nắng là cho tia cực tím trong ánh nắng chiếu vào cơ thể trẻ để tổng hợp vitamin D.

Điều bạn cần biết là tia cực tím để tổng hợp vitamin D là một loại "tia cực tím sóng ngắn" trong số các tia tử ngoại, và tia cực tím này khác với "tia cực tím sóng trung" mà chúng ta vừa đề cập, nó rất dễ bị chặn lại bởi kính, và có hại cho cơ thể con người.

Vì vậy, việc phơi nắng qua kính sẽ chỉ khiến trẻ bị cháy nắng chứ hoàn toàn không làm trẻ tăng chiều cao.

4. Không dùng kem chống nắng và các biện pháp sau khi ra nắng

Khi tắm nắng, tia cực tím không chỉ làm trẻ bị rám nắng, sạm da mà còn làm cho các hắc tố tích tụ trên da. Do đó khi mẹ đưa con đi tắm nắng, không nên để ánh nắng chiếu trực tiếp vào da của trẻ, cần thực hiện các biện pháp chống nắng.

Nếu là em bé nhỏ, cha mẹ có thể đẩy trẻ đến nơi có bóng râm, những ánh nắng ít ỏi đó cũng có thể phát huy được vai trò với trẻ. Tất nhiên, dù ở trong bóng râm, cha mẹ cũng nên chú ý che mặt cho bé.

Đối với trẻ lớn, chúng thích chạy nhảy, cha mẹ cần nhắc trẻ tránh xa những con đường, tòa nhà cứng vì ở đó phản xạ ánh sáng mặt trời rất mạnh, cho trẻ chơi ở những nơi nhiều cây xanh như bãi cỏ công viên.

Mẹ cũng có thể mua các loại kem chống nắng dành riêng cho trẻ nhỏ để thoa lên da cho bé. Hãy đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng để dùng đúng cách cho con.

Moon/Theo Sohu