Mẹ có mắc những nhầm lẫn này khi bổ sung canxi cho trẻ?

Cho trẻ ăn nhiều canh hầm xương sẽ bổ sung canxi đầy đủ

Đây là một trong những quan niệm sai lầm của hầu hết mẹ bỉm sữa đang nuôi con nhỏ. Bổ sung canxi cho trẻ đích thực nên bắt đầu từ thực đơn ăn uống hằng ngày, nhưng cần biết cách phối hợp nguyên liệu cũng như phương pháp chế biến.

Các món canh hầm xương, trong quá trình nấu nướng sẽ nổi lên trên mặt nước súp một lớp màu trắng sữa, nhiều người cho rằng đây là canxi trong xương tiết ra, thực tế không phải mà chỉ là phần mỡ động vật mà thôi.

Hơn nữa, canxi trong xương cũng không dễ được cơ thể con người hấp thu như bạn vẫn nghĩ. Mẹ cho trẻ ăn nhiều canh hầm xương không những không đạt được mục đích tăng cường canxi mà còn dễ khiến trẻ bị béo phì và mắc các bệnh mãn tính.

Cho trẻ ăn tôm nguyên vỏ sẽ cung cấp canxi cho cơ thể

Trong vỏ tôm thực sự có chứa một hàm lượng canxi khá lớn, tuy nhiên đồng thời nó cũng chứa nhiều natri trong đó. Khi thành phần natri quá cao sẽ gây ức chế hiệu quả hấp thu canxi. Vì vậy, cho trẻ ăn tôm nguyên vỏ thực tế không có tác dụng hỗ trợ tăng canxi hữu hiệu.

Bổ sung canxi cho trẻ càng nhiều càng tốt

Phụ huynh luôn quan tâm đến sức khỏe và sự phát triển chiều cao của con cái. Nhiều người vì sợ trẻ thiếu canxi mà bị thấp bé so với bạn cùng lứa nên dù chưa xác định được cơ thể trẻ có nhu cầu bổ sung hay không, bố mẹ vẫn làm đủ cách để tăng hàm lượng canxi cho trẻ với suy nghĩ “thà dư chứ không để thiếu”.

Hành vi thiếu khoa học này của người lớn có thể gây lợi bất cập hại. Dư thừa canxi dễ khiến xương bị vôi hóa, không những ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ mà còn tăng nguy cơ mắc sỏi thận do thận phải làm việc quá sức.

Trẻ thiếu canxi nên ăn gì để cải thiện dinh dưỡng?

Bổ sung canxi cho trẻ nên bắt đầu từ chế độ ăn uống khoa học, đa dạng và cân bằng dinh dưỡng. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần tạo điều kiện để trẻ hoạt động ngoài trời nhiều hơn, hấp thu vitamin D từ ánh nắng mặt trời sẽ thúc đẩy hiệu quả hấp thu canxi cho cơ thể.

Sữa bò

Đây là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời đối với trẻ nhỏ. Sữa bò nếu sử dụng hợp lý không những bổ sung canxi mà còn tăng cường các khoáng chất khác. Tuy nhiên, mẹ cần lựa chọn sản phẩm sữa an toàn và phù hợp với thể chất cũng như độ tuổi của trẻ. Thời gian lý tưởng cho trẻ uống sữa là bữa sáng và trước khi ngủ ít nhất 1 tiếng.

Các loại đậu

Giá trị dinh dưỡng của các loại đậu rất cao, đặc biệt là đậu nành với hàm lượng canxi phong phú và estrogen có lợi cho nữ giới. Song, mẹ cần lưu ý trẻ sau 1 tuổi mới có thể dùng đậu nành và mỗi lần không nên cho trẻ uống quá nhiều.

Các loại rau lá xanh đậm

Trẻ nhỏ có thể ăn nhiều rau xanh khác nhau, trong đó một số rau cải có lá xanh đậm như cải bó xôi, cải kale, cải bẹ xanh v.v… có tác dụng bổ sung canxi và nhiều dưỡng chất cần thiết cho trẻ.

Rong biển

Mẹ có thể kết hợp rong biển vào các món ăn khác nhau để tăng cường canxi cho trẻ, đồng thời loại thực vật của biển này còn cung cấp Iod, protein và axit béo không no cho cơ thể.

Hy vọng bài viết sẽ giúp mẹ biết cách bổ sung canxi cho trẻ một cách an toàn và hiệu quả, hạn chế những tác dụng phụ không mong muốn.

Thiên Khuê (Theo Familydoctor)