Con cao lớn, có ngoại hình đẹp là mục tiêu mà nhiều bà mẹ theo đuổi. Nhiều mẹ lo lắng trẻ kém phát triển chiều cao nên vội vàng cho con uống viên canxi. Thực tế việc bổ sung canxi thông qua thực phẩm hàng ngày tốt hơn rất nhiều so với việc uống thuốc canxi. Mẹ muốn con cao lớn thì nhớ thường xuyên cho con ăn các loại thực phẩm giàu canxi dưới đây.

Sữa

Sữa rất giàu chất dinh dưỡng và là nguồn canxi tốt nhất cho cơ thể con người. Hơn nữa, tỷ lệ canxi và phốt pho trong sữa rất thích hợp, rất có lợi cho quá trình hấp thụ canxi đối với trẻ. Vì vậy, nếu bạn muốn con mau lớn và cho con uống nhiều sữa hơn là đúng đắn.

Nước cam 

Cam được mệnh danh là “trái cây tốt để chữa bách bệnh” và rất giàu vitamin C, canxi, phốt pho, kali,…Trong khoảng 226 gam nước cam chứa lượng canxi (300 mg) tương đương với hàm lượng canxi trong một ly sữa. Và ăn thêm cam để bổ sung vitamin C, không chỉ cao lớn mà thể chất cũng tương đối tốt hơn, trẻ nhìn cũng trắng trẻo. Đừng quên rằng vitamin C được thêm vào nhiều sản phẩm làm trắng.

Rau lá xanh đậm

Lợi ích của các loại rau lá xanh khác nhau, rau càng xanh đậm hoặc vàng thì càng chứa nhiều vitamin A và vitamin C. Ngoài ra, một số loại rau rất giàu khoáng chất kiềm như kali, canxi, natri, sắt,… không chỉ có tác dụng ổn định giá trị pH trong máu mà còn là dưỡng chất quan trọng để trẻ phát triển.

Sữa chua, thực phẩm từ đậu nành

Sữa chua là nguồn cung cấp canxi dồi dào, uống một cốc 150gr sữa chua có thể đáp ứng 1/3 lượng canxi cần thiết cho trẻ em dưới 10 tuổi và 1/5 lượng canxi cho người lớn. Giá trị dinh dưỡng của đậu rất cao, và hầu hết các loại đậu đều chứa một lượng canxi đáng kể. Nhưng mẹ hãy lưu ý rằng trẻ sau một tuổi có thể uống sữa đậu nành, tránh uống quá nhiều một lúc để tránh dị ứng đạm.

Tôm

Tôm rất giàu protein và khoáng chất, đặc biệt là hàm lượng canxi vô cùng dồi dào, được mệnh danh là '' bể chứa canxi '', là cách bổ sung canxi tốt nhất cho những người thiếu canxi. Ngoài tôm, ăn nhiều cá và các loại hải sản khác vừa giúp bổ sung đạm, vừa tốt cho mắt.

Moon/Theo Sohu