Rụng tóc là hiện tượng rất phổ biến, nhất là vào khoảng thời gian mùa thu và mùa đông, khiến cho mái tóc của bạn trở nên xơ xác thiếu sức sống. Ngoài những nguyên nhân như ô nhiễm môi trường, thực phẩm bẩn, stress áp lực công việc, chất lượng giấc ngủ kém, di truyền, mất cân bằng nội tiết tố… thì chế độ ăn uống cũng là yếu tố gây ra tình trạng rụng tóc. Một chế độ ăn uống lành mạnh đóng một vai trò quan trọng đối với sự khỏe mạnh toàn diện của cơ thể, và mái tóc cũng không ngoại lệ.

Để ngăn ngừa tình trạng rụng tóc, các chị em có thể bổ sung các loại sinh tố trái cây, rau củ tốt cho tóc dưới đây:

1. Sinh tố rau bina, chuối

- 1-2 quả chuối chín

- 1 nhánh gừng nhỏ

- 2 nắm rau bina

- 1 lon dứa đông lạnh

- 1/2 chén nước cốt dừa

- 1/2 cốc sữa hạnh nhân 

- 1 muỗng canh hạt Chia

Cách làm

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu làm sinh tố chuối rau bina.

- Chuối bóc vỏ thái miếng tròn nhỏ

- Rau bina rửa sạch để thật ráo nước

- Gừng gọt sạch vỏ băm nhỏ

Bước 2: Các bước thực hiện làm sinh tố chuối rau bina.

- Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố. Xay cho đến khi nhuyễn mịn.

- Chắt sinh tố ra ly thủy tinh, rắc hạt Chia lên trên đầu và thưởng thức ngay.

2. Sinh tố cà rốt, cam, sữa chua 

Trong cà rốt chứa nhiều các vitamin A và beta carotene, do đó nó giúp thúc đẩy giúp mái tóc khỏe mạnh. Các chất chứa trong cà rốt giúp thúc đẩy tuần hoàn máu ở vùng da đầu, từ đó giúp giảm các vấn đề về tóc  gãy rụng.

Nguyên liệu:

1,5 củ cà rốt

180g sữa chua

2 quả cam

Cách làm:

Cà rốt bào vỏ, thái miếng nhỏ

Cam bóc vỏ, tách từng múi, tách lấy phần tép cam bên trong.

Cho sữa chua, cà rốt, cam vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.

3. Sinh tố bơ và dưa chuột