Giảm cân cũng vui ra phết!
2016-05-09 10:49
- Thay vì câu cửa miệng “Khổ lắm, đang phải giảm cân!”, thì giờ bạn có thể hớn hở đi khoe với mọi người rằng “Mình đang giảm cân đấy, vui lắm!”
Tin liên quan
Thực chất thì, hành trình giảm cân cũng là một cơ hội để bạn tìm tòi ra những ý tưởng sáng tạo trong việc ăn uống và vận động. Đừng gắn chặt ý nghĩ về những động tác thể dục mệt mỏi, những bữa ăn toàn rau nhạt nhẽo. Thay vào đó, hãy tìm kiếm những hoạt động vui chơi, thư giãn, khám phá, và sau này nhìn lại, bạn sẽ thấy rằng, chính thời gian giảm cân đã đánh dấu nhiều kỷ niệm rực rỡ của tuổi trẻ.
1. Đặt báo thức thật “”bá đạo”
(Ảnh: highvibeoffice)
Việc dậy sớm vào mỗi buổi sáng để tập thể dục thật khó khăn phải không? Và đôi lúc bạn chỉ muốn tắt ngay chuông điện thoại để vùi mình ngủ tiếp, dù đã đặt những kiểu nhạc chuông hay ho như thế nào đi nữa. Vậy thì hãy thử một trò vui mới nhé, đó là đặt tên báo thức thành những thông điệp sâu sắc gửi tới bản thân mình.
Thay vì chỉ mỗi dòng chữ “Báo Thức”, thì bạn có thể đổi thành “Người đẹp ơi, dậy đi, tập cho bụng sexy nào!”, hay là “Còn ngủ nữa rồi không mặc vừa quần skinny jeans đừng có trách!”. Buổi sáng đang ngái ngủ mà đọc được những dòng chữ này thì bạn cũng phải bật cười mà tỉnh giấc ấy chứ.
2. Đại tiệc... tổng vệ sinh
(Ảnh: homecaprice)
Hãy kết hợp việc dọn dẹp nhà cửa với tập thể dục giảm cân cho Tết này an nhàn hơn. Hãy rủ cả gia đình cùng tham gia vào buổi tổng vệ sinh này với một không khí hào hứng nhất, bật thêm những bản nhạc xuân sôi động với âm lượng lớn một chút để tăng thêm khí thế.
Chỉ sau 15 phút lau nhà, bạn đã đốt cháy được gần 50 calo rồi, lại tiếp tục quét dọn, giặt giũ rèm cửa, chăn đệm nữa, vậy là sau buổi tiệc này, bạn vừa giúp gọn nhà, gọn cả... người.
3. Tham gia các hoạt động tình nguyện
(Ảnh: inspire)
Thay vì ngồi trên ghế salon và bật khóc sụt sùi trước những hoàn cảnh khó khăn trên TV, bạn hãy chủ động tham gia những nhóm tình nguyện để giúp đỡ một cách thiết thực hơn, và cũng là cách để bạn tăng cường vận động thể chất.
Bạn có thể tham gia vào một nhóm đi trồng cây xanh vào mỗi cuối tuần, hay là đi dạy múa hát cho trẻ em mồ côi (mặc dù bạn không nhất thiết phải hát hay, múa đẹp cho lắm). Một trong những công việc tình nguyện phổ biến nhất ở các đô thị hiện nay là đi phát đồ ăn miễn phí cho người nghèo, và đây cũng là hoạt động giúp bạn tiêu tốn khá nhiều calo.
Vừa giảm cân, vừa giúp đỡ được xã hội, điều đó đúng là một thành tựu đáng tự hào phải không?
4. Dành thêm thời gian chơi đùa với con cái
(Ảnh: parade)
Xin đừng để con bạn cắm mắt vào điện thoại hay máy tính bảng, mà hãy cùng con chơi những trò chơi vận động. Đó là cách đơn giản nhất để mẹ có thể giảm cân, còn con thì phát triển trí não và các giác quan một cách hiệu quả hơn.
Trong những ngày thời tiết đẹp, hãy cùng các con đi dạo công viên, dắt con đi chợ để hướng dẫn kiến thức mua sắm, nội trợ. Còn trong những ngày mưa gió, bạn có thể cùng con ở nhà chơi “Đuổi hình bắt chữ” bằng hình thức vận động để gợi ý tên một bài hát hay một bộ phim.
5. Trồng một vườn rau mini
(Ảnh: vegetablegardener)
Có sẵn một vườn rau mini ngay tại nhà sẽ đảm bảo một nguồn thực phẩm sạch, tiết kiệm, có lợi cho cả gia đình, và tất nhiên là khích lệ bạn bổ sung thêm nhiều rau hơn vào chế độ ăn hàng ngày. Không chỉ thế, bản thân việc chăm sóc cây cối cũng đã giúp bạn đốt cháy được thêm nhiều calo, nào là đào đất, chuyển chậu cây, tươi nước v.v... Trồng cây còn giúp bạn thư giãn tinh thần và cân bằng hormone, giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.
6. Tự thưởng một lần massage
(Ảnh: beverlyhillsplazahotel)
Mỗi tháng một lần, hãy đến một tiệm spa để massage thư giãn toàn thân. Các chuyên gia tâm lý đã chỉ ra rằng, khi để cho người khác chạm vào cơ thể bạn, bạn sẽ thấy yêu quý bản thân mình hơn, từ đó có thêm động lực để ăn uống lành mạnh, tiếp tục duy trì những chế độ ăn kiêng của mình.
Đồng thời, việc massage cũng giúp làm giảm căng thẳng, điều hòa hormone trong cơ thể, làm giảm nguy cơ tích trữ mỡ thừa. Nghĩ tới việc được tận hưởng sự thư giãn ở spa, có lẽ bạn sẽ thấy rằng được giảm cân đúng là một lý do tuyệt vời.
7. Ăn đồ ngọt vào buổi sáng
(Ảnh: pedanticfoodie)
Đây là một thông tin tuyệt vời cho những tín đồ hảo ngọt. Theo một nghiên cứu y học, những người ăn thật no vào bữa sáng, có ăn kèm một món ngọt, sẽ có thể giảm được nhiều hơn 16kg trong vòng 8 tháng so với những người ăn sáng theo chế độ ăn low-carb.
Chính vì được ăn no và ngon miệng ngay từ bữa sáng, nên bạn sẽ không có nhu cầu ăn quá nhiều trong các bữa sau đó, lại có hệ trao đổi chất hoạt động hiệu quả hơn, nên làm gì cũng đốt cháy nhiều calo hơn. Vậy là bạn có thể được ăn bánh ngọt vào buổi sáng, còn nếu muốn giảm cân nhanh thì ăn những loại trái cây yêu thích của bạn cũng được.
8. Tham gia đội thể thao
(Ảnh: whitman)
Hãy tìm hiểu xem cơ quan hoặc tổ dân phố của bạn có đội bóng chuyền, tennis hay đội thể dục thẩm mỹ nào không, và đăng ký tham gia ngay. Vì chỉ là những hoạt động thể thao phong trào, nên bạn sẽ không cần phải có kỹ thuật chuyên nghiệp vượt trội.
Thế nhưng, nhờ có tinh thần đồng đội và tính cạnh tranh trong mỗi giải đấu, bạn sẽ luôn có động lực để tham gia luyện tập thường xuyên, lại có thêm những khoảnh khắc vui vẻ cùng những người bạn mới. Dù thành tích có như thế nào, chắc chắn bạn sẽ thấy cuộc sống của mình bớt nhàm chán hơn.
9. Tham gia những đường chạy sắc màu
(Ảnh: asia-city)
Tại Việt Nam hiện nay cũng thường xuyên tổ chức những sự kiện chạy bộ phong trào, đặc biệt là kiểu đường chạy sắc màu, khi người tham gia chạy bộ sẽ được ném bột màu lên người sau mỗi chặng.
Bạn không nhất thiết phải là người chạy nhanh, chạy bền, chỉ cần tham gia một sự kiện như thế này cũng đủ tạo một kỷ niệm thú vị cho hành trình giảm cân của bạn, và càng khiến bạn muốn tiếp tục gắn bó với lối sống năng động hơn.
>> Xem thêm: Giảm hơn 60kg nhờ chạy bộ kết hợp ăn kiêng
10. Học múa cột
(Ảnh: watchfit)
Trong khi nhiều nước khác vẫn coi múa cột là một bộ môn nghệ thuật nhạy cảm, thì riêng ở Việt Nam, người dân lại khá cởi mở và coi múa cột là một môn thể thao lành mạnh, tốt cho sức khỏe. Ai mà không muốn vừa giảm cân, vừa có được những kỹ năng siêu gợi cảm để quyến rũ người bạn đời của mình chứ?
Múa cột thực sự sẽ giúp bạn đốt cháy được rất nhiều calo, khiến thân hình thon gọn, mà lại tăng thêm sức mạnh cho cơ bắp. Bạn còn chưa biết nên đăng ký môn thể dục giảm cân nào mà không nhanh nản chí, thì hãy ưu tiên múa cột trong danh sách lựa chọn của mình nhé.
Eve Nguyễn (Tổng hợp)
>> Có thể bạn sẽ thích:
Nhanh tay nhận ngay quà tặng 300k!
Gói quà 300k dành riêng cho bạn khi đăng ký tích điểm MyPoint. Tích điểm cho mọi hoạt động nạp thẻ, mua sắm và nhận tin về đọc báo tích điểm sớm nhất
Cách trị mụn đầu đen và tẩy da chết từ nguyên liệu chị em nào cũng có trong bếp
# Đừng bỏ lỡ
