Youtuber người Đài Loan Gu Wah đã thú hút sự chú ý khi chia sẻ về hành trình giảm cân của mình. Trước đó, Gu Wah được biết đến với thân hình mũm mĩm. Điều này khiến cô bị nhiều người trêu chọc, chỉ trích. Sau đó, cô nàng đã giảm liền 20kg trong vòng 9 tháng. Không những thế, Gu Wah còn bật mí thêm rằng tuy giảm cân nhưng vòng 1 của cô nàng vẫn căng tròn, gợi cảm, không bị giảm size.

(Nguồn ảnh: IG wawawaku)

Youtuber Gu Wah cho biết, cô bắt đầu giảm cân từ tháng 9 năm ngoái đến nay, cô đã giảm thành công 20kg. Cân nặng của cô từ 70kg đã xuống còn 50kg. Gu Wah vẫn đặt mục tiêu sẽ giảm thêm 5kg nữa để có được số cân nặng phù hợp với chiều cao của mình.

(Nguồn ảnh: IG wawawaku)

Gu Wah cho biết phương pháp giảm cân của cô là "70% ăn kiêng, 30% tập thể dục". Hãy cùng tham khảo bí quyết giảm cân của cô nàng này nhé!

"Chia tay" đường, sữa và thực phẩm chế biến sẵn

Sau khi được các bác sĩ chuyên môn đánh giá, Gu Wah quyết tâm từ bỏ các thực phẩm chứa nhiều đường, sữa, tinh bột và không ăn bất cứ thực phẩm chế biến sẵn nào. Để giảm cân, cô nàng cũng từ chối hết các buổi gặp gỡ, tiệc tùng với bạn bè.

(Nguồn ảnh: IG wawawaku)

Ăn nhiều rau và thực phẩm giàu chất đạm

Gu Wah quyết định sẽ tuân thủ chế độ ăn nhiều rau và chất đạm. Cô nàng khuyên bạn nên ăn các loại rau có màu xanh đậm vì các loại rau có màu xanh nhạt thường chứa hàm lượng đường cao hơn. Nữ Youtuber khuyên các fan nên nấu ăn theo phương pháp luộc hoặc chiên trong dầu lành mạnh (dầu ô liu, dầu trà đắng, dầu bơ) và tránh ăn các loại dầu như dầu đậu nành, dầu hướng dương và dầu ngô.

(Nguồn ảnh: IG wawawaku)

Không bao giờ ăn sau 6 giờ

Sau 6 giờ tối, Gu Wah cũng không ăn bất cứ thứ gì. Nếu đói, cô nàng sẽ chỉ uống nước, sữa đậu nành không đường hoặc bột đậu. Gu Wah nhấn mạnh rằng không ăn trong thời gian dài sẽ giúp cơ thể tiêu hóa hết các thức ăn thừa và đào thải cặn bã trong cơ thể.

Thực đơn ăn kiêng trong 1 ngày của Gu Wah:

Bữa sáng: 1 cốc bột đậu và sữa đậu nành không đường hoặc nước

Bữa trưa: 1 đĩa lớn 400g rau xanh, 1 củ khoai lang cỡ lớn hoặc 1 bát bột yến mạch

Bữa tối: Chỉ uống nước hoặc sữa đậu nành

Uống nhiều nước + bổ sung dinh dưỡng phù hợp

Sau khi bắt đầu giảm cân, Gu Wah bắt đầu uống 6l đến 7l nước mỗi ngày. Cô uống 4l nước khi đã bắt đầu giảm cân. Uống nhiều nước giúp cơ thể tăng cường tốc độ trao đổi chất. Khi uống nhiều nước, cảm giác thèm ăn cũng giảm đi. Ngoài ra, Gu Wah khuyên chị em nên bổ sung thêm canxi, vitamin B complex… để tránh tình trạng da bị chảy xệ sau khi giảm cân.

Tập thể dục đúng cách

Để giảm cảm giác thèm ăn, Gu Wah đã kết hợp ăn kiêng với tập thể dục. Cô đã tìm một huấn luyện viên riêng và được hướng dẫn về chế độ tập luyện để vừa giảm cân lại giữ được vòng một đầy đặn, săn chắc. Nữ Youtuber khẳng định rằng dù giảm cân nhưng vòng 1 của cô vẫn không hề nhỏ lại.

(Nguồn ảnh: IG wawawaku)

Thúy Anh/Theo Sundaymore