Nếu bạn nghĩ rằng ăn uống lành mạnh là điều duy nhất quyết định sức khỏe và năng lượng của bản thân thì thực sự đã nhầm to. Thực ra, những việc bạn làm trước và sau khi ăn cũng có tác động không nhỏ đến cơ thể.  

Uống nước ngay sau khi ăn  

Khi chúng ta đang ăn no mà lại tiếp tục uống nước sẽ làm loãng axit trong dạ dày, cản trở quá trình tiêu hóa và gây đầy hơi. Vì vậy mà nên uống nước sau khi ăn 30 phút, đặc biệt là những người bị trào ngược dạ dày càng phải lưu ý.  

Dùng đồ lạnh sau bữa ăn  

Dùng đồ lạnh sau khi ăn sẽ khiến nhiệt độ dạ dành đột ngột thay đổi dẫn đến việc co mạch, ảnh hưởng đến tiêu hóa, thậm chí gây nên hiện tượng co thắt dạ dày một cách nghiêm trọng.  

Tắm sau bữa ăn  

Quá trình tiêu hóa cần rất nhiều năng lượng của cơ thể. Nếu lúc này bạn đi tắm, các mạch máu sẽ không vận chuyển đến dạ dày mà chuyển hướng đến da để chống chọi tác động của nước lạnh. Chuyên gia khuyên nên chờ 30 phút sau bữa ăn rồi mới đi tắm để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe dạ dày.  

Tập thể dục khi vừa ăn xong  

Tập thể dục là thói quen tốt giúp cải thiện sức khỏe, nhưng việc vận động ngay sau khi ăn xong sẽ gây nhiều tác hại cho cơ thể.  

Tập luyện sau khi ăn sẽ thúc đẩy lưu lượng máu đến các cơ, khiến lá lách, dạ dày thiếu năng lượng để tiêu hóa thức ăn và cuối cùng gây hại dạ dày. Tốt nhất bạn chỉ nên đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn, nếu muốn chạy bộ hoặc vận động mạnh thì nên thực hiện sau 30-60 phút.  

Đi ngủ ngay sau bữa ăn  

Đi ngủ ngay khi đang ăn no sẽ làm giảm quá trình trao đổi chất và chức năng sinh lý của cơ thể, điều này không chỉ có hại cho tiêu hóa mà còn thúc đẩy quá trình tích tụ chất béo, thậm chí có thể gây trào ngược dạ dày thực quản.  

Đánh răng ngay sau bữa ăn  

Nhiều người thường có thói quen đánh răng ngay sau khi vừa ăn xong, nhưng đây là việc không được các chuyên gia khuyến khích.  

Sau khi chúng ta kết thúc bữa ăn, nước bọt sẽ bước vào giai đoạn phân hủy thức ăn và làm cho môi trường miệng có tính axit hơn. Trong thời điểm này men răng mềm hơn vì thế có thể làm hỏng men răng nếu chúng ta đánh răng.  

Bạn nên súc miệng thay vì đánh răng. Và chỉ đánh răng hoặc dùng chỉ nha khoa sau 15-20 phút.  

 

Theo VietNamnet