1. Để một món ăn nhẹ trên tủ đầu giường

Ốm nghén có thể ập đến bất cứ lúc nào trong ngày hoặc đêm. Để tránh cảm giác khó chịu này, mẹ bầu hãy để một món ăn nhẹ, chẳng hạn như bánh quy giòn trên tủ đầu giường và ăn khi vừa mới ngủ dậy.

2. Hãy sáng tạo

Mặc dù có thể bạn sẽ không cần gối khi mang thai trong tam cá nguyệt đầu tiên, nhưng rất có thể bạn sẽ được lợi từ việc điều chỉnh tư thế ngủ khi bụng bầu to hơn. Bụng ngày càng lớn sẽ gây căng thẳng cho cột sống và các khớp. Và một chiếc gối dành cho bà bầu có thể hỗ trợ phần dưới bụng và giữa hai chân. Nhưng nếu bạn không muốn chi nhiều tiền cho một chiếc gối được thiết kế đặc biệt mà bạn sẽ chỉ sử dụng trong vài tháng, hãy cân nhắc sử dụng một số vật dụng đã có sẵn ở nhà, chẳng hạn như một chiếc gối thông thường hoặc một chiếc phao bơm hơi.

3. Thử dùng sữa và mật ong để trị chứng ợ chua

Bạn có thể đã từng trải qua cảm giác đau rát ở ngực sau khi ăn một bữa ăn quá nhiều. Nhưng khi mang thai, chứng ợ nóng có xu hướng xảy ra thường xuyên hơn. Cơ thể của mẹ bầu trải qua rất nhiều thay đổi. Hormone thay đổi và tăng cân có thể gây ra chứng ợ nóng. Để giảm nhanh các triệu chứng khó chịu này, mẹ bầu hãy pha 1 thìa mật ong với sữa ấm và uống.

4. Mua áo lót thể thao thay vì áo lót dành cho bà bầu

Hình dạng cơ thể mẹ bầu đang thay đổi, và rất có thể bạn sẽ không cảm thấy thoải mái khi mặc chiếc áo ngực cũ. Nhưng thay vì mua những chiếc áo lót dành cho bà bầu đắt tiền mà bạn có thể sẽ không mặc sau khi sinh, hãy mua một chiếc áo lót thể thao tốt mà bạn có thể sử dụng sau khi sinh con. Bạn nên chọn một chiếc áo ngực đủ nâng đỡ vòng 1 đang phát triển và chọn áo ngực có loại vải nhẹ, thấm mồ hôi.

5. Ăn một quả chuối để giảm bớt chứng chuột rút ở chân

Nhiều bà bầu cảm thấy đau nhói đột ngột ở bàn chân vào ban đêm. Thiếu hụt vitamin và những thay đổi trong quá trình trao đổi chất đều có thể khiến mẹ bầu bị chuột rút, đặc biệt phổ biến vào cuối thai kỳ. Để thoát khỏi cảm giác khó chịu này, bạn hãy ăn chuối. Ngoài là một món ăn nhẹ lành mạnh, chuối còn chứa nhiều kali, magiê và canxi, những chất dinh dưỡng thiết yếu giúp giảm bớt tình trạng chuột rút cơ bắp.

6. Chọn một chai nước giúp bạn uống nhiều nước hơn

Uống đủ nước là điều hoàn toàn quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của bạn, nhưng nó đặc biệt quan trọng trong thời kỳ mang thai. Nước hỗ trợ tiêu hóa và giúp hình thành nước ối. Mẹ bầu cần uống 8 đến 12 cốc nước mỗi ngày. Nếu bạn liên tục quên uống đủ nước, hãy mua một chai nước có thể tái sử dụng và có những lời nhắc nhở thu hút sự chú ý của bạn và thúc đẩy bạn uống nhiều nước hơn.

Ngọc Huyền – Theo brightside