Những vấn đề về núi đôi mà phụ nữ sau sinh dễ gặp phải

Đầu ngực bị nứt nẻ

Hiện tượng này phát sinh nhiều ở các chị em vừa mới sinh con lần đầu. Do chưa có kinh nghiệm nên có thể mẹ chưa nắm vững được cách cho bé bú thích hợp. Thêm vào đó nếu em bé “mút” quá mạnh sẽ dễ khiến đầu vú bị nứt.

Chính từ nguyên nhân trên, nếu gặp tình trạng này ở núi đôi, mẹ nên kịp thời điều chỉnh tư thế cho con bú. Tốt nhất là để cả bầu ngực “lọt thỏm” được vào miệng bé, không nên chỉ để bé ngậm phần đầu vú. Ngoài ra, mẹ cũng có thể thoa một ít dầu oliu để tăng thêm tác dụng bảo vệ núi đôi.

Tắc tuyến sữa

Đây là một trong những trường hợp mà gần như mẹ nào cũng từng gặp phải. Biểu hiện dễ thấy nhất chính là bầu ngực bị sưng, sờ vào cảm giác có những “cục cứng” bên trong. Nếu mẹ không kịp thời làm thông tuyến sữa sẽ khiến tình hình nặng thêm. Đồng thời, lượng sữa có thể không đủ cho nhu cầu của em bé.

Hai gò bồng đảo không cân đối

Nhiều mẹ do thiếu kinh nghiệm, lúc cho con bú thường chỉ để bé bú một bên vú. Thời gian dài sẽ xuất hiện tình trạng núi đôi bên lớn bên nhỏ mất đối xứng, gây ảnh hưởng tính thẩm mỹ cho phái đẹp. Để phòng ngừa và cải thiện độ lệch này, mẹ nên cố gắng tập cho bé bú đều cả hai bên vú.

Ngực bị chảy xệ

Ai cũng biết lợi ích của nuôi con bằng sữa mẹ. Vì thế, có thể mẹ sẽ kiên trì cho bé bú trong thời gian dài, thậm chí là đến 2 tuổi mới dứt sữa. Nhưng cũng vì lý do này dễ khiến ngực của mẹ ngày càng chảy xệ nặng hơn. Có thể hơi bất tiện nhưng nếu được, mẹ vẫn nên mặc áo ngực ngay cả giai đoạn cho con bú để giúp ngực có được sự nâng đỡ cần thiết.

Giải mã lý do vì sao khi vừa dứt sữa cho bé thì ngực của mẹ có nguy cơ nhỏ hơn cả lúc chưa sinh con

Khi mang thai và suốt cả thời gian cho con bú, hai bầu ngực của mẹ gần như luôn căng đầy để đảm bảo lượng sữa dinh dưỡng nhất cho bé. Tuy vậy, đến khi dứt sữa cho bé, hai gò bồng đảo sẽ có xu hướng “xẹp” lại, thậm chí có khi còn nhỏ hơn trước khi có con, nhìn vào giống như bị “rút nước” vậy. Vấn đề này khiến chị em không khỏi phiền não.

Theo lý giải của các chuyên gia sức khỏe, trong thời kỳ nuôi con bằng sữa mẹ thì thể lực của người mẹ tiêu hao rất lớn, lượng mỡ dự trữ trong cơ thể giảm đi khiến vóc dáng của mẹ có thể gầy trở lại, ảnh hưởng cả đến vẻ ngoài của núi đôi.

Ngoài ra, nếu tốc độ phục hồi của buồng trứng sau sinh diễn ra khá chậm sẽ khiến nội tiết tố trong cơ thể mẹ tiết ra ít đi, đồng thời nếu không bảo vệ tốt cho bầu ngực thì càng dễ xảy ra tình trạng ngực bị “teo nhỏ” khi bé không còn bú sữa mẹ nữa.

Lời khuyên giúp mẹ giữ gìn và lấy lại vẻ quyến rũ của gò bồng đảo

Massage ngực trước khi ngủ hoặc sau khi thức dậy

      

Áp sát ngón trỏ, ngón giữa và ngón vô danh vào nhau, đặt lên hai bên ngực, lấy đầu vú làm trung tâm. Từ từ xoa theo chiều kim đồng hồ từ vòng ngoài của ngực đi dần vào trong phía đầu vú, mỗi bên thực hiện 10 lần như vậy. Động tác này có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu cục bộ, tăng nguồn dinh dưỡng cho ngực và có lợi cho quá trình sản sinh Estrogen.

Sau sinh kiên trì những bài tập hỗ trợ phục hồi cơ thể

Khi sức khỏe đầy đủ, mẹ nên dành một ít thời gian mỗi ngày để làm vài vận động đơn giản như ưỡn ngực và giơ cao hai tay chẳng hạn. Như vậy có thể rèn luyện cơ ngực, giúp núi đôi giữ được độ săn chắc và đầy đặn.

Chú ý ăn uống

Nhóm vitamin B chính là thành phần cần thiết để tổ hợp Estrogen trong cơ thể. Ngoài ra, vitamin E cũng là vật chất quan trọng điều tiết hóc môn này. Vì vậy, mẹ sau sinh nên bổ sung vào thực đơn nhiều nguồn thực phẩm giàu hai loại vitamin kể trên, bao gồm trứng, sữa, đậu, thịt nạc, ngó sen, nho, mè v.v…

Thiên Khuê

Nguồn: Sohu, Mama