Khi mang thai, bà bầu nào cũng đều hi vọng rằng con mình sinh ra sẽ là một thiên thần mà "người gặp người yêu, hoa gặp hoa nở", đồng thời thừa hưởng được những gì tốt đẹp nhất từ cha mẹ. Thực chất, "nhan sắc" của em bé sinh ra không phải chỉ do gen di truyền mà còn phụ thuộc vào nguồn dinh dưỡng, thực phẩm mà người mẹ hấp thụ vào cơ thể trong suốt quá trình mang thai. Vì vậy, muốn con xinh đẹp, chân dài, mẹ nhớ ăn thêm những món sau:

Tóc bóng mượt, đen nhánh

Nếu trong thời kỳ mang thai mà mẹ bầu đã xuất hiện tóc trắng hoặc khô vàng thì nên ăn một số thực phẩm chứa vitamin B như thịt nạc, cá, gan động vật, sữa, bánh mì, đậu, trứng, ngô và các loại rau xanh. Những loại thực phẩm này không chỉ giúp cải thiện vấn đề tóc của người mẹ mà còn giúp ích cho con sau này, tóc em bé khi sinh ra sẽ không chỉ đen mà còn bóng mượt.

Cao

Nếu cha mẹ không sở hữu chiều cao lý tưởng thì trong quá trình mang thai nên ăn nhiều các loại thực phẩm giàu vitamin D như tôm, lòng đỏ trứng, gan và rau quả.

Da trắng (cải thiện màu sắc da)

Nếu cha mẹ da sẫm màu mà muốn con mình sau này sinh ra có làn da trắng hơn thì trong quá trình mang thai, mẹ bầu nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C như cà chua, nho, trái cây, súp lơ, hành tây, táo, hoa quả tươi và tốt nhất đó là táo.

Tạm biệt làn da thô ráp

Nếu muốn con của mình sau này sinh ra sẽ có một làn da mịn màng thì trong suốt quá trình mang thai người mẹ nên ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin A. Một số dạng thực phẩm tiêu biểu như gan động vật, lòng đỏ trứng, sữa, cà rốt, cà chua, một số loạt rau quả khác. Trong số đó, đặc biệt là gan gà và cà rốt là chứa nhiều vitamin A tốt cho cơ thể nhất.

Về vấn đề ăn uống trong mang thai mẹ bầu cần chú ý thêm những vấn đề sau:

1. Ba tháng sau khi mang thai là thời điểm tốt nhất để phát triển các tế bào não và gia tăng tế bào chất béo. Mẹ bầu trong thời kỳ này nên chú ý đến lượng protein, phốt pho, vitamin bổ sung vào trong cơ thể. Cụ thể, nên ăn những thực phẩm như sữa, trứng, thịt nạc, gan, cá, đậu nành và rau quả. Đảm bảo đầy đủ và căn bằng chế độ dinh dưỡng cũng tốt cho sự phát triển trí tuệ của thai nhi.

2. Lượng canxi và vitamin D. Nếu trong thời kỳ mang thai mà mẹ bầu thiếu hụt canxi thì sẽ ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến cả mẹ và bé. Đối với mẹ, sẽ gây ra bệnh loãng xương trong thời kỳ mang thai. Đối với thai nhi sẽ gây thiếu canxi, ảnh hưởng tới sự phát triển của xương và việc hình thành răng, thậm chí nặng hơn nữa là sẽ khiến thai nhi bị dị dạng. Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên bổ sung thêm chất sắt.

3. Một số thực phẩm không phù hợp với các bà mẹ mang thai: thực phẩm có tính hàn, cứng như thạch hoa, mộc nhĩ, thức ăn cay, thức ăn có ảnh hưởng tới chức năng tình dục như thịt thỏ, hạt của cây gai dầu,... Các thực phẩm chứa chất gây co bóp tử cung như dứa, rau ngót, rau chùm ngây, đu đủ xanh, táo mèo,... Các đồ ăn đóng hộp, đồ ăn nhanh, đồ chiên rán,... cũng không được khuyên dùng đối với mẹ bầu.

Hi vọng những lời khuyên về chế độ ăn uống trên đây có thể mang tới cho các mẹ những kiến thức bổ ích nhất trong quá trình mang thai. Hãy kiêng ăn những thực phẩm không tốt cho mẹ bầu và trẻ sơ sinh, có một chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dinh dưỡng để trẻ được phát triển một cách toàn diện nhất.

Tú Chinh