Âm đạo bị rộng ra sau sinh là vấn đề thường gặp của chị em. Đây cũng là điều thầm kín khó nói và khó chia sẻ, dù là với người thân hay bạn bè. Sau sinh, việc âm đạo bị nới rộng ra hơn là điều bình thường, khó tránh khỏi, ngay cả với những mẹ sinh mổ cũng bị như vậy. Việc này do các cơ sàn chậu và mô âm đạo giãn nở trong cơn chuyển dạ.

Âm đạo rộng không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý cá nhân mà còn giảm khoái cảm trong “chuyện ấy”. Rất nhiều mẹ cảm thấy tự ti khi “gần gũi” chồng, lo sợ chồng chưa quen với sự thay đổi này. Bản thân mẹ khi quan hệ tình dục cũng khó lên đỉnh và thoải mái.

Dấu hiệu cho thấy âm đạo bị rộng đơn giản nhất là không thể nhịn tiểu, thường xuyên són tiểu, có thể dễ dàng đưa một hoặc nhiều ngón tay vào bên trong âm đạo và không bị kích thích nhiều khi dương vật đưa vào bên trong âm đạo. Ngoài ra nếu chồng/ bạn tình cảm thấy không còn được thỏa mãn và bản thân bạn cũng không còn hứng thú trong chuyện ấy, phần nhiều cũng do “cô bé” bị rộng quá.

Thực tế có nhiều phương pháp làm se khít âm đạo, giúp lấy lại sự tự tin cho chị em và tránh được những tình huống dở khóc dở cười trong đời sống vợ chồng.

Bài tập Kegel giúp se khít âm đạo

Bài tập Kegel được coi là bài tập thu nhỏ vùng kín, se khít âm đạo hiệu quả nhất. Để thực hiện bạn làm như sau:

Bài tập 1: Co cơ âm đạo

- Nằm ngửa thoải mái, thở đều.

- Co cơ âm đạo (giống như khi bạn nín tiểu) và cứ giữ như vậy từ 2-5 phút.

- Thực hiện động tác 10 lần, trong lúc thực hiện thở đều.

Bài tập 2: Giơ chân lên cao

- Nằm ngửa thoải mái, thở đều.

- Từ từ giơ một chân lên cao, càng cao càng tốt, giữ như vậy trong 3 giây rồi hạ chân xuống. Lưu ý lưng vẫn giữ thẳng.

- Đổi chân, thực hiện tương tự.

- Thực hiện bài tập trong 5-7 phút.

Bài tập 3: Đưa tay vào bên trong âm đạo

- Ngồi thoải mái, tay rửa sạch sẽ.

- Từ từ đưa một ngón tay vào bên trong âm đạo, đồng thời thắt chặt cơ âm đạo lại, kẹp lấy ngón tay.

- Thực hiện trong 5 phút để tăng độ đàn hồi của cơ âm đạo

Dùng thảo mộc để se khít âm đạo

Dùng quả phúc bồn tử

Quả phúc bồn tử hay còn được biết đến với cái tên thông dụng hơn là quả lý gai/ quả mận gai. Không chỉ giàu dinh dưỡng, chống lão hóa, phòng trừ bệnh tật mà còn có tác dụng se khít âm đạo. Bạn mua phúc bồn tử về, rửa sạch, sau đó đun cùng nước. Nước sôi thì vặn nhỏ lửa đun đến khi nước hơi đặc lại thì tắt bếp. Để nguội rồi đổ vào lọ thủy tinh, bảo quản trong tủ lạnh 5 ngày. Khi tắm bạn rửa sạch âm đạo, sau đó dùng nước phúc bồn tử thoa nhẹ nhàng bên trong âm đạo, để như vậy một lúc rồi rửa bằng nước sạch lại một lần nữa.

Curcuma Comosa (nghệ đắng)

Loại nghệ này cũng có tác dụng làm săn chắc cơ âm đạo, thu nhỏ cô bé, tuy nhiên nguyên liệu hơi khó tìm.

Chế độ ăn uống cũng hỗ trợ se khít âm đạo đáng kể

Song song với những phương pháp tập luyện và dùng thảo mộc trên, sau sinh cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống. Một chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều hoa quả, rau xanh và ít dầu mỡ cũng đẩy nhanh quá trình phục hồi của “cô bé” sau sinh, đảm bảo cơ thể nhận đủ dưỡng chất để các cơ vùng chậu, cơ âm đạo trở về trạng thái khỏe mạnh ban đầu.

Dùng gel bôi trơn

Nếu không thể kiên trì tập các bài tập se khít âm đạo, thì có thể nhờ sự hỗ trợ từ các loại gel bôi trơn. Các loại gel này được thiết kế đặc biệt, giúp bôi trơn âm đạo, tăng khoái cảm khi quan hệ, đồng thời giúp se khít âm đạo nhưng tác dụng sẽ lâu hơn so với tập luyện.

Việt Hà
Theo MJ