Chỉ cần lưu ý 4 điểm sau, mẹ bầu tăng cân mấy cũng sớm lấy lại được vòng eo nhỏ xíu sau sinh nở

Mang thai là một “thời kỳ đặc biệt” trong cuộc đời của người phụ nữ. Khi mang thai hay sau khi sinh con thì cân nặng và vóc dáng của người phụ nữ đều có sự thay đổi. Dù thời con gái, bạn có đẫy đà hay thon gọn thì sau khi mang thai hoặc sau sinh, bạn cũng khó giữ được thân hình ban đầu. Sau khi sinh con, nhiều bà mẹ than phiền rằng bụng họ bị thâm rạn, chảy xệ, không săn chắc. Vậy làm thế nào để lấy lại vòng eo nhỏ sau sinh con?

Bụng bà mẹ bị thâm rạn, chảy xệ sau sinh con, nguyên nhân như sau:

1. Da lão hóa và chùng nhão, kém đàn hồi: Theo tuổi tác, độ đàn hồi của da kém đi một cách tự nhiên. Gần 70% phụ nữ trung niên gặp phải vấn đề này. Ngoài ra, đối với một số người thừa cân, sau khi giảm cân cấp tốc, độ đàn hồi của da thường không được phục hồi hoàn toàn dẫn đến bụng dưới hơi lồi ra phía trước.

2. Sinh nở và mang thai: Đây là nguyên nhân chính dẫn đến giãn cơ bụng. Bụng bị rạn do quá trình mang thai và sinh nở nên tất cả các bà mẹ đều gặp phải tình trạng bụng bị chảy xệ, thâm rạn sau khi sinh con.

3. Béo phì: Tăng cân quá mức hoặc mô mỡ tích tụ cục bộ ở vùng bụng cũng khiến bụng dưới bị lồi ra ngoài, kém săn chắc.

4 mẹo giúp mẹ có vòng eo thon gọn sau sinh

Thở bằng bụng giúp bạn có một vùng bụng hoàn hảo

Thở bằng bụng có nghĩa là hít thật mạnh không khí xuống đáy bụng. Bụng sẽ phồng lên rồi từ từ thở ra cho đến khi bụng xẹp xuống hoàn toàn. Khi thở ra, bạn chú ý giữ yên vai và ngực, hóp bụng lại, để cơ bụng tạo lực, lặp lại 20 lần. Thở bằng bụng giúp tăng cường hoạt động của các cơ quan khác nhau, làm săn chắc cơ bụng, giữ dáng điệu uyển chuyển.

Giảm ăn mỡ động vật

Ăn quá nhiều mỡ động vật, hoặc phô mai cũng sẽ làm tăng chất béo, giảm cơ bắp và khiến da chùng, nhão. Thay vì ăn mỡ động vật, bạn nên ăn các loại rau như bí đỏ, khoai lang, khoai môn rất giàu xenlulo có tác dụng thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, thải độc hiệu quả, giúp cơ thể thon gọn, da dẻ đàn hồi hơn.

Bổ sung chất dinh dưỡng

Kẽm: Kẽm có liên quan mật thiết đến sự phát triển của da. Kẽm có thể thúc đẩy sự trao đổi chất bình thường của chất sừng ở da và giữ cho da săn chắc và đàn hồi. Bạn nên ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, thịt, hải sản và trứng để bổ sung kẽm cho cơ thể.

Chất đạm: Chất đạm là nguyên liệu quan trọng để tái tạo mô da. Nguồn cung cấp đạm chính là sữa, trứng, cá, thịt và các sản phẩm từ đậu tương.

Tập thể dục thường xuyên

Sau khi sinh con, mẹ bỉm sữa nên tập luyện những bài tập phù hợp mỗi ngày để sớm lấy lại vòng eo thon gọn. Việc ngồi nhiều, nằm nhiều, lười vận động, khiến vòng eo của bạn ngày càng chảy xệ, kém săn chắc.