Bạn có nhiều cách để che giấu những ngấn mỡ thừa, bụng, tay quá khổ của mình. Tuy nhiên, khi cởi đồ ra, nhìn vào gương, bạn sẽ thấy được "sự thật phũ phàng". Cô nàng Matt từng nặng 56kg, thân hình có phần tròn trịa, nặng nề và khiến cô bạn cảm thấy tự ti với vẻ ngoài của mình. Bằng sự quyết tâm và những bí quyết "để đời", cô nàng đã giảm liền 10kg trong vòng 6 tháng, tái xuất với vẻ ngoài thon gọn, mảnh mai đáng ngưỡng mộ. Cùng tham khảo những bí quyết giúp cô nàng Matt giảm cân thành công như thế.

1. Giảm đồ ăn một cách từ từ. Nếu ngày xưa, bạn ăn 2 bát cơm thì hãy giảm xuống còn 1 bát. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu đạm hoặc rau củ.

2. Tránh uống nước ngọt, trà, cà phê với sữa đặc và đường.

3. Tránh ăn đồ ăn vặt như gà rán, pizza, bánh mì kẹp thịt...

4. Không ăn thực phẩm chế biến như thịt viên, thanh cua, xúc xích...

5. Không ăn thực phẩm giàu chất béo. Bạn nên thay đổi phương pháp chế biến đồ chiên thành nướng, luộc, hấp. Bạn nên ăn các món như trứng luộc, gà luộc, gà hấp, gà nướng hoàn toàn không sử dụng dầu.

6. Không uống rượu

7. Không ăn buffet

8. Ăn đủ 3 bữa, ăn nhiều thực phẩm giàu đạm, giảm tinh bột, giảm đồ chiên, đồ ngọt, món tráng miệng. 

9. Đừng tự bỏ đói mình. Đừng bao giờ nghĩ rằng chỉ ăn rau và sữa chua trong 1 ngày, bạn sẽ gầy. Ăn uống như thế sẽ làm bạn kiệt sức, không thể học tập, làm việc. Bạn nên ăn ít hơn, giảm lượng cơm, tăng lượng rau và thịt, cá.

10. Ăn kiêng, giảm đồ ăn trong 5-6 ngày một tuần sau đó tự thưởng cho mình 1 ngày được ăn bất cứ thứ gì mình thích. Đừng căng thẳng, đừng tự hành hạ bản thân chỉ vì giấc mơ giảm cân nhanh chóng.

Ngoài ra, Matt còn tập thể dục ít nhất 1 tiếng mỗi ngày. Cô bạn cố gắng thay đổi các loại thức ăn như đổi sữa bò thành sữa hạnh nhân, đồ nướng sáng yến mạch và chuối. Matt khuyên bạn nên tìm kiếm các món ăn giảm trên mạng để giúp chế độ ăn uống phong phú, đủ chất.

Quỳnh Trang/Theo Mthai