Wei Bingna đã chia sẻ trên mạng xã hội hành trình giảm cân của mình với mong muốn có thể truyền cảm hứng cho tất cả những cô gái có mơ ước giảm cân khác. Wei cho rằng giảm cân là một hành trình marathon cực kỳ dài chứ không phải là cuộc đua nước rút. Điều cô muốn hướng đến là giảm cân, giữ dáng ở mức độ dài hạn, ổn định chứ không phải giảm cân tức thì.

Wei Bingna từng sở hữu thân hình tròn xoe, mũm mĩm. Vào thời điểm mập nhất, cô nàng nặng tới 125kg. Cân nặng lớn khiến cô bạn gặp khó khăn trong vận động, di chuyển.

Wei trở nên xinh đẹp và đáng yêu sau khi giảm cân thành công.

Dưới đây là 8 nguyên tắc để giảm cân thành công mà Wei Bingna đúc rút ra và muốn chia sẻ với mọi người.

1. Theo dõi chế độ ăn uống và lượng calo của bạn

Mỗi ngày, bạn cần ghi lại xem bạn đã ăn gì và thống kê lượng calo bạn nạp vào mỗi ngày. Đây là cách cực hay để đảm bảo rằng bạn ăn không ăn uống mất kiểm soát.

2. Không bao giờ ăn kiêng

Ăn kiêng sẽ giúp bạn gầy đi nhanh chóng nhưng thực sự chế độ ăn kiêng sẽ gây ra nhiều tổn hại cho cơ thể ví dụ như hạ đường huyết, da xỉn màu, thiếu săn chắc.

3. Áp dụng chế độ ăn uống cân bằng

Bởi vì bạn chỉ được tiêu thụ một lượng thức ăn với lượng calo nhất định mỗi ngày nên hãy ăn những thực phẩm lành mạnh và ít calo nhất có thể. Wei thường ăn rau, trái cây, thịt và ngũ ốc mỗi ngày. Nếu bạn muốn ăn uống ở ngoài hàng, Wei khuyên bạn nên chọn những loại thực phẩm lành mạnh, ít đường, ít tinh bột và giàu vitamin.

4. Cung cấp lượng tinh bột vừa phải cho cơ thể

Để giảm cân hiệu quả, bạn cần hạn chế ăn những thực phẩm giàu tinh bột. Thay vào đó, Wei khuyên bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ để cảm thấy no lâu hơn, bớt thèm ăn.

5. Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày

Nước rất cần thiết trong hành trình giảm cân của bạn. Chúng ta nên nhớ rằng uống nhiều nước tốt cho da và giúp giảm cân hiệu quả. Đặc biệt là khi giảm cân, chúng ta rất dễ bị táo bón, uống nhiều nước giúp cải thiện vấn đề này. 

6. Tránh ăn vặt và đồ uống có đường ngoài ba bữa ăn

7. Dành thời gian để tập thể dục

Mặc dù kiểm soát chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng nhất để giảm cân. Tập thể dục cũng là cách tuyệt hay để bạn sở hữu vóc dáng đẹp và sức khoẻ dồi dào.

Quỳnh Trang/Theo Cocomy