Cũng như những bạn gái cùng trang lứa, cô nhân viên thiết kế sinh năm 1991 Nguyễn Kim Thanh mong muốn sở hữu thân hình cân đối cùng số đo 3 vòng hoàn hảo. Tuy nhiên, một trong những điều khiến Thanh kém tự tin nhất chính là thân hình quá gầy. Với mức cân nặng chỉ 43kg, cô nàng gần như có số đo 3 vòng như một, phẳng lì. Chính vì thế, cô quyết tâm thực hiện mọi phương pháp để tăng cân nhanh, từ đó phát triển cơ thể đồng đều, cải thiện thân hình cò hương của mình.

Thân hình tong teo của cô nàng trước khi tăng cân

“Một trong lý do khiến mọi nỗ lực tăng cân của tôi đều thất bại đó là bởi cơ thể hấp thụ kém, dù ăn rất nhiều nhưng gầy vẫn hoàn gầy. Lần này khi đặt ra mục tiêu phải tăng được 4kg trong 1 tháng tôi đã thay đổi chiến lược. Thay vì việc ăn tràn lan đến khi no thì thôi thì tôi tập trung ăn những loại thực phẩm hỗ trợ tăng cân thật tốt đồng thời đưa ra thực đơn ăn cụ thể hàng ngày” – Thanh chia sẻ.

Thức uống bổ dưỡng từ hỗn hợp 5 loại đậu

Các loại đậu như: đậu đỏ, đậu đen… chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, thậm chí chúng còn giúp bạn cải thiện vòng 1 khiêm tốn của mình một cách hiệu quả.

Theo bác sĩ Thanh Thủy (Viện dinh dưỡng lâm sàng): “Các loại đậu như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ… đều là các loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng, vừa bồi bổ lượng tinh bột cho cơ thể vừa có thể hỗ trợ tăng cân. 

Về cơ bản các loại đậu này rất an toàn, rất tốt cho sức khỏe tuy nhiên nếu sử dụng liều lượng quá nhiều sẽ khiến cơ thể không cân bằng. Chúng có tác dụng tăng cân chỉ khi kết hợp cùng một thực đơn hợp lý”.

Công thức làm nước uống tăng cân nhanh trong 1 tháng:

Nguyên liệu:

+ 1 kg đậu đỏ

+ 1 kg đậu xanh nguyên vỏ

+ Nửa cân đậu đen

+ 1 kg đậu tương

+ Nửa cân vừng đen

Hỗn hợp các loại đậu nên uống trước bữa ăn 20 phút

Cách làm: Các loại đậu rửa sạch, phơi khô, đem rang, xay nhỏ rồi nghiền thành bột mịn. Mỗi ngày pha hỗn hợp bột đậu với 1 ly nước ấm (chừng 80 độ) và cho thêm chút sữa đặc có đường.

Với thức uống tăng cân này, bạn có thể uống ngày 3 lần vào trước bữa ăn chừng 20 phút.  Uống đều đặn trong 1 tháng kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng hợp như Thanh đã thực hiện dưới đây, chắc chắn bạn sẽ tăng cân thấy rõ.

Thực đơn tăng cân trong 1 tháng 

Bữa sáng: Xôi trứng/ Cơm tấm sườn/ Bún riêu/ Bún bò + 1 ly sữa.

9h sáng: Bánh Flan.

Bữa trưa: Món mặn: Thịt kho khoai môn/ Vịt om dứa/ Cánh gà kho nấm/ Gà nướng mật ong/Cá lục kho + 2 bát cơm + món canh: canh giò heo đu đủ/ bầu nấu tôm/thịt bò hầm rau củ.

Bữa 3h chiều: 1 bát cháo yến mạch.

Bữa tối: 2 bát cơm + trứng ốp la/thịt lợn rim/ cánh gà rán… + rau cải  luộc/ rau muống luộc/ rau bí luộc…

Trước khi đi ngủ: 1 ly sữa ấm/ 1 ly socola nóng/ 1 ly sữa bí đỏ.

Kết hợp thực đơn tăng cân liên tục trong 1 tháng cùng với việc uống nước dinh dưỡng tự làm từ  hỗn hợp các loại đậu, sau 1 tháng cơ thể Thanh đã có những thay đổi rõ rệt. Đặc biệt là gương mặt bầu bĩnh hơn, phần cánh tay “toàn xương là xương” cũng đã thay da đổi thịt. Kể từ ngày áp dụng phương pháp trên Thanh đã tăng được 4kg. Cô nàng đã thực sự bước ra khỏi vỏ bọc của cô gái gầy gò, ốm yếu.

Hình ảnh xinh đẹp của Thanh sau khi thực hiện chế độ ăn và uống nước dinh dưỡng tự chế của mình:

Gương mặt đầy đặn hơn cùng phần cánh tay cũng bớt gầy hơn trước của Thanh

M.H