Bắp tay to, ngấn mỡ là khuyết điểm khiến nhiều cô nàng ngại ngần không dám diện những bộ đồ yêu thích. Tuy nhiên, giảm size, giảm mỡ cánh tay không khó như bạn tưởng. Điều quan trọng nhất là bạn cần phải chọn đúng phương pháp. Thường xuyên tập những bài tập sau, bạn gái có thể giảm đến 13cm bắp tay trong một tháng. Hãy cùng tham khảo và tập theo nhé!

Bài tập 1:

- Đầu tiên uốn cong cánh tay đến 90 độ và đặt hai cánh tay sát lại với nhau

- Đặt 2 cánh tay trước mặt sau đó từ từ  mở ra

- Lặp đi lặp lại động tác này trong ít nhất 30 lần, nghỉ ngơi trong 20 giây

Bài tập 2:

- Tay phải giơ lên cao, chạm vào lưng

- Tay trái duỗi thẳng sang ngang, song song với mặt đất, giữ trong ít nhất 30 giây

- Đổi bên liên tục ít nhất 30 nhịp

Bài tập 3:

Bài tập duỗi cánh tay này không xa lạ với nhiều người. Đây là bài tập hỗ trợ giảm size bắp tay cực kỳ hiệu quả. Trước tiên, hãy duỗi thẳng tay phải của bạn, sau đó uốn cong tay trái.

Hãy chắc chắn tay phải của bạn phải được duỗi hết mức để kéo căng cơ cánh tay. Sau mỗi 30 giây, đổi bên liên tục.

Sau khi kết thúc các bài tập cánh tay, bạn nên nhớ thả lỏng tay chân để tránh đau cơ, căng cơ. Dưới đây là một bài tập thả lỏng tay bạn có thể tập:

- Tay phải chạm lưng, tay trái chạm vào khủy tay phải

- Đổi bên nhịp nhàng ít nhất 30 nhịp

Quỳnh Trang/Theo Cocomy