Giữa bối cảnh đại dịch Covid-19 cùng với dư chấn từ scandal trốn thuế, hoạt động trong giới showbiz của Phạm Băng Băng dường như đóng băng. Người đẹp sinh năm 1981 dần chuyển hướng sang hoạt động trên mạng xã hội và kinh doanh online. 

Mới đây, Phạm Băng Băng đã đăng ảnh và nói về quá trình tập luyện, giảm cân của bản thân. Nhiều cư dân mạng đã dành lời khen ngợi cho thân hình mảnh mai, vòng eo con kiến của nữ diễn viên "Võ Mỵ Nương truyền kỳ". Khi được fan hỏi, Phạm Băng chia sẻ rằng ở nhà, cô tập những bài tập hết sức đơn giản. Những bài tập này giúp cô giảm cân, giảm eo cực kỳ hiệu quả.

Bài tập gập bụng

Gập bụng là bài tập đơn giản, mọi người đều có thể tập luyện tại nhà. Đây là bài tập giúp tăng cường sức bền cơ bắp cũng như đốt cháy chất béo. Phạm Băng Băng khuyên bạn nên kết hợp bài tập gập bụng với các động tác tay để tăng cường đốt cháy chất béo cũng như năng lượng.  Đầu tiên, nằm ngửa trên mặt đất với đầu gối uốn cao, 2 tay chắp vào nhau. Sau đó, gập bụng về phía trước. Hãy cố gắng gập bụng ít nhất 20 lần một ngày.

Bài tập Plank

Plank là môn thể thao mọi người đều quen thuộc. Đây là bài tập không chỉ giúp giảm eo mà còn rèn luyện cơ mông, giảm mỡ cánh tay hiệu quả. Đầu tiên, cẳng tay và ngón chân nâng đỡ cơ thể. Sau đó, kéo căng cơ thể từ vai đến chân để tránh chấn thương. Phạm Băng Băng cho biết, cô thường tập Plank trong ít nhất 4 phút mỗi ngày. Nếu là người mới tập luyện, bạn có thể bắt đầu từ mức 1 phút. Phạm Băng Băng nói rằng tập plank giúp cô giảm căng thẳng, căng cơ và cảm thấy thư giãn.

Quỳnh Trang/Theo Peekme