Nếu như bánh chưng, giò xào, mứt, bánh kẹo… là thủ phạm gây tăng cân ngày Tết thì các đồ ăn vặt dưới đây lại là “cứu tinh” giúp bạn tiêu hao trọng lượng cơ thể hiệu quả.

Hạt điều, hạnh nhân, hạt dẻ, táo tàu, nho sấy, nước ép rau củ quả… là những món ăn vặt ngày Tết bạn có thể ăn vô tư, không phải bóp mồm bóp miệng mà vẫn giảm cân ầm ầm.

Hạt điều

Trong hạt điều chứa nhiều protein tạo cảm giác no khi ăn, ngăn chặn cơn đói hiệu quả nên cực kỳ tốt cho việc giảm cân. Mỗi ngày ăn 20 hạt điều cơ thể sẽ được bổ sung 37.4% chất béo không bão hòa đơn giúp tim khỏe mạnh, 38% đồng và magie là 22.3%.

Mặc dù hạt điều chứa nhiều chất béo nhưng các chất này lại tốt cho cơ thể không gây tích mỡ, thừa cân. Ngoài ra hạt điều còn giàu năng lượng và chất xơ rất tốt cho sức khỏe.

Hạnh nhân

Với thành phần chứa nhiều chất xơ, protein và chất béo lành mạnh tốt cho sức khỏe, hạnh nhân càng ăn nhiều càng giúp bạn no lâu, cắt cơn thèm ăn. Ngoài ra, ăn nhiều hạnh nhân còn giúp làm giảm mỡ bụng vì có hàm lượng axit alpha-linolenic cao có khả năng đốt cháy mỡ thừa.

Ăn nhiều hạnh nhân còn giúp lưu thông máu, giảm triệu chứng huyết áp, bệnh tim mạch, tăng sức đề kháng, đẹp da và làm mượt tóc, tốt cho hệ thần kinh.

Các loại hạt dẻ

Tết này thay vì tí tách cắn hạt dưa, hướng dương bạn có thể chuyển sang ăn hạt dẻ. Vừa bổ, vừa tăng cường lưu thông khí huyết mà đặc biệt không khiến cơ thể phát phì. Hạt dẻ cười có hàm lượng HDL-C, protein C-reactive và homocysteine không cao nên giúp giảm nguy cơ tim mạch, tốt cho sức khỏe.

Theo nhiều nghiên cứu, những người thích ăn hạt dẻ cười giảm 22% nguy cơ thừa cân, béo phì. Những người này thường có vòng bụng, chỉ số cơ thể thấp hơn so với những người không ăn hạt dẻ cười.

Hạt dẻ cũng nằm trong nhóm quả hạch chứa nhiều protein và các dinh dưỡng khác tốt cho việc giảm cân. Hạt dẻ tốt cho tim mạch, nếu ăn thường xuyên còn giúp bạn giảm 22% nguy cơ béo phì.

Nước ép rau củ quả

Tránh xa các loại bia rươu, nước ngọt, nước ép hoa quả vừa gây tăng cân, hại sức khỏe, tăng khả năng tiểu đường, bạn có thể uống các loại nước ép rau củ quả để thanh lọc cơ thể, tiêu hóa hết phần năng lượng dư thừa. Đặc biệt uống các loại nước ép rau củ quả cực kỳ tốt cho sức khỏe, không hề gây tăng cân.

Táo tàu

Bản thân quả táo đã dùng để giảm cân, giúp dáng đẹp, eo thon, trẻ ra trông thấy. Trong táo có chứa nhiều chất oxy hóa, cực kỳ tốt cho sức khỏe. Táo tàu cũng giống nho sấy và hoa quả sấy là vị thuốc đông y giúp tăng men tiêu hóa ở dạ dày, thúc đẩy trao đổi chất mà không gây béo phì.

Táo tàu còn dùng để điều trị đau bụng, làm lành vết thương, nhanh mọc tóc, điều trị ho, sốt… Vì thế Tết này, bạn cứ thoải mái ăn táo tàu mà không lo béo. Chú ý chọn địa chỉ an toàn vệ sinh thực phẩm tránh bị ngộ độc hoặc ăn phải táo bẩn, mất vệ sinh chuốc thêm bệnh vào người.

Sư Tử (Tổng hợp)