Theo khảo sát, một trong những vấn đề về tóc mà nhiều người phải đối diện nhất chính là rụng tóc. Ngoài làm việc giờ giấc ổn định và nghỉ ngơi, tâm trạng thoải mái thì ăn uống cũng là một cách hữu hiệu để tăng hiệu quả mọc tóc. Bạn có thể ăn nhiều hơn 8 loại thực phẩm sau đây, có thể giúp tóc mọc nhanh.

Trứng

Trứng rất giàu protein và biotin, nang tóc có cấu tạo chủ yếu là protein, biotin là yếu tố thiết yếu của keratin. Vì vậy muốn tăng tốc độ mọc tóc thì nên thêm trứng vào thực đơn hàng ngày.

 Việt quất

Vitamin C trong quả việt quất có thể giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa và bảo vệ nang tóc khỏi các gốc tự do, vitamin C cũng tạo ra collagen giúp tóc chắc khỏe.

Cải bó xôi

Cải bó xôi có chứa axit folic, sắt, vitamin A và C, tất cả đều là những yếu tố cần thiết có thể giúp tóc phát triển. Sắt có thể thúc đẩy các tế bào hồng cầu vận chuyển nhiều oxy hơn đến các bộ phận khác nhau của cơ thể, tăng tốc độ trao đổi chất.

Cá

Cá hồi và cá thu rất giàu axit béo Omega-3. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit béo Omega-3 có liên quan đến sự phát triển của tóc và có thể ngăn ngừa rụng tóc và tăng mật độ tóc.

Các loại hạt

Các loại hạt chứa vitamin E và B, kẽm và axit béo. Thiếu những chất dinh dưỡng này có thể gây ra rụng tóc. Bạn có thể bổ sung hạt bằng cách làm sữa hạt, bánh từ các loại hạt hay xay hạt để ăn cùng sữa chua, sữa tươi hàng ngày.

Hàu

Hàu rất giàu kẽm. Kẽm có thể giúp tóc phát triển. Thiếu kẽm trong cơ thể có thể gây rụng tóc do căng thẳng. Các món canh hàu, hàu nướng mỡ hành hay đơn giản là gỏi hàu vừa hấp dẫn vừa kích thích tóc nhanh mọc.

Tôm

Tôm tích hợp các yếu tố tăng trưởng tóc, bao gồm protein, vitamin B và D, kẽm, sắt và một lượng nhỏ Omega-3.

 Thịt đỏ

Thịt đỏ chứa chất sắt dễ được cơ thể hấp thụ, có thể giúp các tế bào hồng cầu vận chuyển oxy đến các nang tóc. Bạn nên bổ sung các loại thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò trong bữa ăn hàng ngày.

 Moon/Theo ETtoday