Thường xuyên ăn các loại thực phẩm chống rụng tóc sẽ giúp tóc bạn đỡ rụng hơn, đặc biệt là khi thời tiết sắp chuyển mùa khô hanh.

Nho khô

Nho khô là món ăn vặt có giá trị dinh dưỡng cao và cũng khá dễ kiếm. Nho khô rất giàu chất sắt, có lợi cho sự hình thành máu đỏ và có thể thúc đẩy máu đưa chất dinh dưỡng đến các mô và cơ quan trong cơ thể, từ đó giúp tóc phát triển.

Thịt bò

Thịt bò có chứa protein, sắt và kẽm, trong đó kẽm có thể làm cho tuyến da đầu săn chắc và giúp tóc chắc hơn. Dinh dưỡng cho tóc chủ yếu đến từ protein, do đó, thịt đỏ giàu protein cũng có thể cải thiện đáng kể tình trạng rụng tóc.

Trứng

Giống như thịt bò, trứng là protein chất lượng cao. Cần biết rằng tóc được cấu tạo từ keratin, nếu cơ thể con người thiếu đủ protein thì quá trình tổng hợp tóc sẽ diễn ra chậm chạp, thậm chí bước vào giai đoạn nghỉ ngơi trước thời hạn.

Hạnh nhân

Hạnh nhân chứa nhiều vitamin E và kẽm, không chỉ có thể làm giảm cholesterol và làm chậm các bệnh tim mạch mà còn là một loại siêu thực phẩm giúp chống rụng tóc.

Dầu bí ngô

Dầu hạt bí ngô rất giàu axit amin, vitamin và các nguyên tố vi lượng kẽm và magiê, có thể giúp cải thiện tình trạng rụng tóc do bã nhờn, ức chế sự bài tiết chất nhờn của da đầu, tránh rụng tóc do tắc nghẽn lỗ chân lông.

Các loại đậu

Để ngăn ngừa rụng tóc, bạn nên bắt đầu bằng việc bổ sung nhiều protein. Các loại đậu cũng là một nguồn dinh dưỡng tốt, ví dụ như đậu đen rất giàu protein và sắt, hầu hết các cô gái đều dựa vào đậu đen để dưỡng tóc.

Trái cây họ cam quýt

Trái cây họ cam quýt có nhiều vitamin C, và vitamin C có thể giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn. Vitamin C cũng có thể thúc đẩy sản xuất collagen, điều này cũng rất tốt cho sự phát triển của tóc.

Moon/Theo ETtoday