Sau Tết, dường như ai cũng ì ạch hơn bởi ăn quá nhiều bánh chưng giò chả. Để giữ dáng, giúp cơ thể khỏe mạnh, bà mẹ bỉm sữa có nickname Châu Ngọc đã chia sẻ thực đơn Eat Clean - Ăn uống lành mạnh. Trên trang cá nhân cô viết: "Sau Tết, chắc nhiều chị em đang “loay hoay” tìm một phương pháp ăn hiệu quả để tăng cơ giảm mỡ, cải thiện sức khoẻ sau chuỗi ngày dài “ngập ngụa” trong cỗ bàn, bánh chưng... Em ”gom nhặt” được vài thực đơn Eat clean ngon - bổ - khoẻ nên chia sẻ với cả nhà luôn. Mỗi ngày siêng nấu nướng 1 chút nhưng lại mang đến 1001 lợi ích sức khoẻ và giữ dáng đẹp".

Theo Châu Ngọc, chế độ ăn uống Eat clean không khắt khe mà chỉ tập trung vào những thực phẩm sạch, không hóa chất và không gây dư thừa đường, chất béo. Cùng Emdep.vn điểm qua những thực đơn ăn uống sạch của bà mẹ bỉm sữa này đang được cộng đồng mạng chia sẻ "rần rần".

100gr thịt băm xào với 2 quả cà chua, 1 quả trứng gà luộc 6 phút, 100gr bông cải xanh, 150gr cơm gạo lứt

2 quả trứng gà nêm 1 thìa súp nước mắm, chiên nhão, 200gr bông cải xanh luộc 
150gr cơm gạo lứt

200gr ức gà ướp muối tiêu áp chảo chín, 100gr dưa chua, 150gr cơm gạo lứt

150gr ức gà luộc, 100gr bông cải xanh, 150gr cơm gạo lứt, 20gr tương ớt ăn kèm

150gr cá hồi áp chảo với 1 thìa súp nước tương, 150gr cơm gạo lứt, 200gr bông cả xanh

150gr phi lê cá chẻm thái nhỏ hấp chín, 200gr cải thảo luộc, 50gr tương cà và 1 thìa súp nước tương

150g gr thịt cá bạc má chiên ( tương đương 2 con cá), 150gr cơm gạo lứt, 100gr bông cải xanh luộc

200gr cá thu ngâm dầu bỏ phần dầu táng nhỏ, 200gr xà lách dúng, 1 quả dưa leo, bánh tráng mỏng cuốn.

100gr thị bò băm xào 2 quả cà chua, 150gr cơm gạo lứt, 150gr bông cải xanh luộc

100gr ức gà luộc xé nhỏ, 1 quả trứng gà luộc 7 phút từ khi nước sôi, 150gr cơm gạo lứt, 150gr bông cải xanh

2 quả trứng gà luộc 7 phút, 100gr sườn non chiên chín, 100gr cải chua, 100gr cơm gạo lứt

150gr ức gà ướp muối tiêu áp chảo chín, 100gr cơm gạo lứt, 200gr bông cải xanh, 1 quả trứng gà luộc 7 phút.

150gr tôm sú luộc bóc nõn vỏ, 150gr cơm gạo lứt, 20gr bông cải xanh luộc

Moon