Nếu bạn đang nóng lòng như lửa đốt vì mong mỏi mãi mà chưa có em bé, hãy thử 10 cách đơn giản dưới đây để tăng cường khả năng sinh sản và sớm đón bé yêu nhé!

Quan tâm đến cân nặng

Trọng lượng cơ thể có ảnh hưởng rất lớn đến khả năng thụ thai. Theo đó, quá gầy hay quá béo đều có thể cản trở việc thụ thai thành công. Ở phụ nữ, cân nặng tác động mạnh tới sự điều hòa hoóc-mon, từ đó ảnh hưởng đến sự rụng trứng. Do đó, nếu bạn đang nằm trong số những người thừa cân hoặc "cò hương" quá mức, hãy nghĩ ngay tới việc tập luyện và thay đổi chế độ dinh dưỡng nhằm đảm bảo mức cân nặng hợp lý, hỗ trợ việc thụ thai nhanh chóng hơn.

Lưu ý thời điểm quan hệ tình dục

Khả năng đậu thai cao nhất là khi bạn quan hệ tình dục trong khoảng 3 - 5 ngày trước ngày rụng trứng, ngày rụng trứng và 2 - 3 ngày sau đó, với tần suất khoảng 2 lần/ngày. Bạn nên sử dụng que thử trứng hoặc dựa vào chu kì kinh nguyệt để hỗ trợ việc tính thời điểm rụng trứng chính xác hơn.

Nuôi dưỡng những chú "tinh binh" khỏe mạnh

Trong rất nhiều trường hợp muộn con, người ta thường lo lắng và quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe của phụ nữ, cũng như kiểm tra xem buồng trứng có hoạt động tốt không. Trong khi thực tế, đó mới chỉ là một nửa của vấn đề. Việc thụ thai sẽ hiệu quả hơn nếu "đối tác" của bạn có tinh trùng khỏe mạnh - điều này là rất quan trọng. Do đó, hãy để ý hơn đến việc nuôi dưỡng "tinh binh" bằng cách:

- Tập luyện thường xuyên, đều đặn để nâng cao sức khỏe.

- Giữ cân nặng ở mức hợp lý. Giống như phụ nữ, nam giới bị thiếu hay thừa cân cũng ảnh hưởng rất nhiều đến việc thụ thai.

- Cải thiện chế độ ăn uống lành mạnh, đủ chất; hạn chế tối đa việc uống rượu, hút thuốc và sử dụng chất kích thích, các hóa chất độc hại còn dư trong thực phẩm như thuốc trừ sâu, thuốc kích thích tăng trưởng, chất bảo quản thực phẩm,...

- Giữ cho vùng háng thoáng mát vì nhiệt độ cao ảnh hưởng rất lớn đến tinh trùng. Do đó, tránh mặc quần lót quá chật, xông hơi, để laptop trên đùi, ngồi nhiều,... là những lưu ý cần được thực hiện ngay lập tức.

Cảnh giác với các loại gel bôi trơn

Nghe có vẻ không liên quan, nhưng thực tế là một số chất bôi trơn có thể ức chế hoàn toàn sự di chuyển của tinh trùng, do đó cản trở quá trình thụ thai của bạn. Vì vậy, bạn nên cân nhắc khi dùng những sản phẩm này, nhớ xem kĩ và tìm hiểu tác dụng của các thành phần trong đó. Tốt nhất là trong thời gian muốn thụ thai, bạn không nên sử dụng sản phẩm hỗ trợ gì, trường hợp cần thiết có thể thay bằng dầu thực vật (loại dành cho trẻ em), dầu hạt cải/hướng dương cũng là một gợi ý an toàn bạn nên tham khảo.

Không tập luyện quá sức

Việc tập thể dục, thể thao một cách hợp lý, khoa học sẽ rất tốt cho sức khỏe của cơ thể cũng như sức khỏe sinh sản. Tuy nhiên tập luyện quá nặng, quá sức lại mang đến kết quả không tốt chút nào. Việc tập luyện quá 5 giờ đồng hồ mỗi ngày có thể ức chế sự rụng trứng và việc tiết hoóc-mon progesterone; thậm chí có thể tăng khả năng vô sinh. Do đó, tập luyện hợp lý, điều độ là điều bạn nên nghĩ đến lúc này. Nếu cần, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ và người có chuyên môn để lập ra kế hoạch tập luyện khoa học, vừa đủ.

Ngừng uống rượu

Cả phụ nữ và đàn ông đều nên tránh xa thứ đồ uống chứa cồn này chứ không chỉ riêng đàn ông. Bạn có biết, uống nhiều rượu khiến việc sản xuất hoóc-mon testoterone bị ức chế, từ đó gây ra vấn đề "bất lực" và giảm sự sản xuất tinh trùng ở nam giới. Ở phụ nữ, uống rượu bia nhiều cũng dẫn đến các vấn đề về rối loạn sự rụng trứng, ảnh hưởng không nhỏ tới khả năng thụ thai.

Đó là lý do bạn nên hạn chế tối đa hoặc tốt nhất là "cai" rượu hoàn toàn để sớm thụ thai thành công.

Giảm lượng caffeine

Tương tự như rượu, dùng quá nhiều cà phê mỗi ngày cũng không tốt cho tiến trình thụ thai. Thậm chí, nhiều nghiên cứu đã cho thấy, việc tiêu thụ quá 500mg caffeine (tương đương 5 ly cà phê mỗi ngày) có thể gây ra vô sinh đối với cả nam giới và phụ nữ. Do đó, nếu bạn là một người sống không thể thiếu cà phê, hãy cố gắng hạn chế nó nhiều nhất có thể. Mức an toàn là 200 - 250mg caffeine/ngày - tương đương khoảng 2 ly cà phê mà thôi.

Bỏ thuốc lá

Thuốc lá giống như kẻ thù của buồng trứng và tinh trùng vậy. Khi bạn hút thuốc (chủ động hay thụ động) đều có thể khiến số lượng và chất lượng tinh trùng bị giảm đi (gây tổn thương ADN và giảm khả năng di chuyển của "tinh binh"). Nó cũng khiến trứng bị già đi trước khi trưởng thành ở phụ nữ.

Hạn chế tiếp xúc với hóa chất

Thuốc trừ sâu, thuốc kích thích tăng trưởng, chất bảo quản thực phẩm, hóa chất tạo màu, tạo mùi, chì, các dung môi hữu cơ,... trong thực phẩm và các sản phẩm như thuốc nhuộm, thực phẩm đóng hộp, mĩ phẩm, mực in, thuốc tẩy,... có thể gây ra vô sinh nếu tiếp xúc quá nhiều. Do đó, hãy cẩn thận với việc ăn uống, sinh hoạt và nếu bạn làm ở một số ngành nghề dễ tiếp xúc với hóa chất như in, hấp - tẩy quần áo, thợ làm tóc, công nhân hóa chất,... thì hãy nên cân nhắc nếu đang muốn thụ thai mà chưa thành công trong thời gian dài.

Trên đây là một số lưu ý hữu ích cho các cặp vợ chồng đang muốn có con. Trong mọi trường hợp, hãy cố gắng sinh hoạt lành mạnh, ăn uống điều độ và giữ tâm lý thoải mái, chắc chắn bạn sẽ sớm đậu thai như ý muốn.

Mint
(Theo Congluan)