1. Cháo gà gạo nếp

Thịt gà quá quen thuộc rồi nhưng nhiều người lại không biết mà kết hợp nó với gạo nếp để thành món ăn cực tốt cho mẹ bầu đâu nhé. Món này không chỉ ngon miệng, bổ dưỡng mà còn được xem như bài thuốc giúp nâng cao sức đề kháng cho cả 2 mẹ con.

Thịt gà rất giàu protein, các khoáng chất như sắt, canxi, photpho, các loại vitamin A, D, E, B1, B2 và axit nicotic. Khi kết hợp với gạo nếp, mẹ sẽ có món ăn cực kì bổ dưỡng giúp thai nhi tăng cân và giải cảm, chữa nghén rất hiệu quả.

2. Cháo đậu xanh

Đậu xanh từ lâu đã được tôn thờ vì giàu dinh dưỡng và rất lành tính. Bên cạnh thành phần chính là protid, tinh bột, chất béo và chất xơ, đậu xanh chứa rất nhiều vitamin E, B1, B2, B3, B6, vitamin C, tiền vitamin K, acdia folic và các khoáng tố gồm Ca, Mga, K, Na, Zn, sắt…

Ăn cháo đậu xanh không chỉ giúp mẹ bầu có đủ dưỡng chất nuôi thai nhi mà còn tăng cường sức khỏe, phòng tránh các bệnh cảm cúm, ho sốt khi mang thai. Cháo đậu xanh cũng có vị rất ngon, lại không bị ngấy nên các chị em hãy chú ý bổ sung nhiều hơn nhé!

3. Cháo bí ngô

Ngoài thành phần dinh dưỡng quý giá, bí ngô còn được chứng minh là một trong những thực phẩm tăng chỉ số IQ cho thai nhi. Tất cả các mẹ bầu đều nên ăn các món chế biến từ bí ngô khoảng 2 - 3/ tuần, trong đó, cháo bí ngô là một gợi ý hoàn hảo.

Chỉ cần khoảng 50g gạo, bí ngô 30g, đường mạch nha 20g. Rửa sạch bí, thái miếng đổ vào nồi nấu chung với gạo vo sạch cùng với đường mạch nha, đổ nước đun sôi nấu cháo loãng. Mẹ có thể cho thêm 1 số rau thơm hoặc gia vị khác tùy theo khẩu vị của mình.

4. Cháo chim bồ câu

Theo nghiên cứu khoa học, chim bồ câu là thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe mẹ bầu. Điều này khá phổ biến nên có lẽ nhiều người đã biết ăn cháo chim bồ câu để thai nhi được khỏe mạnh suốt 9 tháng 1o ngày. Ai đang có bầu thì nhớ đừng bỏ qua món này mà thiệt nhé! Cháo chim bồ câu giúp mát gan, giải độc, tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng cho thai nhi… Mẹ có thể nấu cháo chim bồ câu cùng hạt sen hoặc các gia vị khác tùy theo khẩu vị của mình.

5. Cháo hàu hạt sen

Các mẹ có biết về con hàu không? Đây là loại hải sản có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, giúp mẹ bầu nuôi thai nhi không sợ thiếu chất, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, nâng cao chất lượng giấc ngủ,… Còn hạt sen thì là trợ thủ đắc lực để phòng tránh sảy thai, hỗ trợ quá trình phát triển trí não cho thai nhi rất tốt. Chính vì thế, nhiều người đã kết hợp chúng để chế biến thành món cháo hàu hạt sen thơm ngon, bổ dưỡng.

Cách làm: Vo gạo, cho vào nồi với 3 lít nước nấu chín. Cho cà rốt, nấm rơm, hạt sen vào cháo tiếp tục nấu rau củ chín. Đun nóng dầu, phi thơm tỏi và gừng băm, cho hàu vào xào vừa săn rồi bỏ vào cháo là được nhé!

6. Cháo cá hồi

Nhắc đến những thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu thì phải kể đến cá hồi. Loại cá này có chứa axit béo không no DHA, rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi. Nguồn DHA trong cá hồi cao hơn rất nhiều so với nguồn DHA chứa trong các loại sữa dinh dưỡng cho bà bầu. Đặc biệt, kể cả sau khi sinh, mẹ bầu vẫn nên ăn cháo cá hồi vì nó giúp cải thiện tâm trạng, ổn định tinh thần cho mẹ bầu.

Theo WTT