Vì sao bà bầu dễ bị cao huyết áp trong thai kỳ?

Đầu tiên, chế độ ăn uống không lành mạnh luôn là nguyên tố dẫn đến chứng cao huyết áp trong thai kỳ.  Khi mang thai, nếu mẹ ăn quá nhiều thức ăn mặn rất dễ dẫn đến cao huyết áp, nghiêm trọng hơn còn ảnh hưởng đến sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Đồng thời, mẹ bầu cũng xuất hiện vấn đề phù thủng. Vì vậy, mẹ cần kiểm soát thực đơn khoa học hơn, nhất là hạn chế đường và muối.

Tâm trạng biến động cũng là nguyên nhân khiến huyết áp mẹ bầu tăng cao. Suốt quá trình mang thai, phụ nữ phải trải qua nhiều vất vả, khó chịu, nếu không được người thân chia sẻ càng dễ nóng giận hay buồn tủi, thậm chí là trầm cảm. Những trạng thái tâm lý tiêu cực này không chỉ khiến mẹ bị cao huyết áp mà còn dễ gây dị dạng thai nhi.

Mẹ bầu ít vận động, làm cho quá trình trao đổi chất chậm lại, dinh dưỡng quá dư thừa cũng dễ dẫn đến tình trạng cao huyết áp và mỡ máu tăng. Chính vì vậy, ngoài việc bổ sung dinh dưỡng hợp lý, giữ tâm trạng vui tươi thì mẹ cũng cần có những bài tập thể chất vừa sức, tùy theo tình trạng sức khỏe của mẹ và tùy từng giai đoạn thai kỳ.

Những nguyên tắc cơ bản mẹ bầu cần biết để kiểm soát huyết áp trong thai kỳ

Nếu mẹ bầu đang mắc chứng cao huyết áp thì tuyệt đối không tùy tiện sử dụng thuốc mà chưa có sự thăm khám, chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. Đồng thời, dù khi thai nghén có thể làm mẹ thèm ăn những món đặc biệt nào đó thì vẫn phải kiểm soát chế độ ăn uống khoa học, nhất là hàm lượng muối và đường trong thực phẩm. Mẹ cũng nên ăn nhiều rau xanh và hạn chế đồ ướp muối chua, đồ qua chế biến gia công v.v…

Dinh dưỡng cần phải đi đôi với chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Mẹ nên học cách thư giãn để giải tỏa kịp thời những cảm xúc tiêu cực, giúp cơ thể và tinh thần được thả lỏng, chất lượng giấc ngủ cũng sẽ được đảm bảo hơn. Tuy nói mẹ bầu nên vận động thể chất nhưng nhớ không được quá lao lực để tránh sự cố đáng tiếc.

Kịp thời phát hiện và khắc phục các tình huống bất thường, chẳng hạn như vấn đề thiếu máu ở bà bầu. Nếu mẹ bị phù thủng tay chân thì có thể kết hợp các bài tập hỗ trợ hay nhờ người thân massage giúp thúc đẩy tuần hoàn máu tốt hơn, giảm cảm giác khó chịu và các cơn đau do sưng phù.

Những loại trái cây hỗ trợ mẹ bầu ngăn ngừa chứng cao huyết áp

Quýt

Trong quả quýt rất giàu vitamin C, Axit citric, Glucose và nhiều dưỡng chất khác. Khả năng phòng ngừa cao huyết áp của loại quả này rất đáng được quan tâm. Nó giúp mẹ bầu nâng cao chức năng giải độc của gan, giảm nguy cơ viêm gan và cao huyết áp ở thai phụ.

Chanh

Chanh được biết đến như một loại quả có nhiều công dụng. Hàm lượng vitamin C phong phú có thể tăng cường tính đàn hồi và sức bền của các mạch máu, làm giảm nhẹ các ly tử canxi trong máu, giúp hệ thống tuần hoàn lưu thông tốt hơn.

Nếu mẹ không quen với vị chua đậm đà của chanh, có thể xắt lát mỏngg cho vào nước nóng và pha thêm một ít mật ong làm thức uống.

Táo

Trong quả táo có nhiều nguyên tố vi lượng như kẽm, brom, liti cùng các vitamin, collagen và đặc biệt là giàu axit hữu cơ. Mẹ bầu ăn táo có thể góp phần phòng ngừa xơ cứng mạch máu, xơ vữa động mạch, bệnh tim mạch và cao huyết áp.

Thiên Khuê

Nguồn: Familydoctor, Sohu