Sở hữu chiều cao lý tưởng nhưng Phạm Lê Vi từng rất buồn vì thân hình “cò hương” khiến cô không thể chạm đếm đam mê nghề mẫu.

Lê Vi "lột xác" khi tăng cân thành công.

Quyết tâm tăng cân và thay đổi chính mình, Lê Vi của thời điểm hiện tại đã gợi cảm hơn rất nhiều. Cô cũng có nhiều cơ hội hơn và bắt đầu khẳng định mình với vai trò mẫu ảnh, quay MV và quảng cáo cho các nhãn hàng. Lê Vi đã có những chia sẻ với Emdep.vn về hành trình “lột xác” ngoạn mục của minh.

Hành trình tăng liền 5kg/ tháng

Với nhiều bạn gái, giảm cân luôn là bài toán đau đầu, nhưng Vi thì ngược lại khi mình trải qua một thời niên thiếu với mặc cảm của một cô nàng “cò hương” chính hiệu. Vi hiểu một trong những nguyên nhân khiến mình gầy nhom, ốm yếu chính là do việc biếng ăn trong thời gian dài. Thực tế dù rất muốn ăn uống để “có da có thịt hơn” nhưng mình không hề có cảm giác thèm ăn.

Lấy lại cảm giác thèm ăn là điều đầu tiên mọi nàng cò hương phải đạt được.

Vi đã viện đến rất nhiều phương pháp và cuối cùng phải dùng đến thuốc hỗ trợ. Việc lấy lại niềm đam mê ăn uống chính là bước thành công đầu tiên trên con đường thay đổi chính mình của Vi. Sau này, khi được nhiều bạn bè hỏi bí quyết, Vi mới tìm hiểu kỹ hơn về các nguyên tắc tăng cân, trong đó, 80% việc bạn có tăng cân thành công không được quyết định bằng chế độ ăn uống, và rất may mắn Vi đã đi đúng hướng.

Thực đơn chuẩn với các phẩm giàu dinh dưỡng là yếu tốt quyết định 80% thành công.

Khi đã muốn “ăn cả thế giới”, Vi đã thực sự nghiêm túc và lên một thực đơn với nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng cho mình. Minh luôn ưu tiên các món giàu năng lượng như thịt bò, thịt gà, ngũ cốc, sữa. Các loại thịt nên có tỷ lệ mỡ tự nhiên phù hợp để có được hiệu quả cao nhất chứ không ăn hoàn toàn nạc như các bạn muốn giảm cân.

Bên cạnh việc bổ sung các loại đạm và chất béo, Lê Vi không quên hoa quả và rau xanh để đảm bảo không gặp vấn đề về tiêu hóa.

Ngoài ra các loai nước ép trái cây tươi, rau xanh cũng là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng cũng như chất xơ giúp bạn không gặp vấn đề tiêu hóa khi chế độ ăn thay đổi đột ngột.

Vi cũng bắt đầu chia nhỏ và tăng các bữa ăn. Trước khia mình chỉ ăn 3 bữa cùng mọi người trong gia đình, nhưng thời điểm lên dây cót này, mình đã bắt đầu ăn thêm các bữa phụ. Vi chuẩn bị sẵn các thực phẩm đáp ứng nhu cầu ăn vặt như các loại đậu phộng, ngũ cốc, sữa chua, quả bơ…

Các loại thực phẩm ăn vặt cũng được cô nàng đầu tư lựa chọn kỹ càng.

Ngoài ra, mình cũng hiểu rằng việc ăn uống các chất giàu năng lượng nhưng sinh hoạt không điều độ sẽ khiến kế hoạch của mình sụp đổ. Trong đó ngủ đủ giấc cũng là yếu tố vô cùng quan trọng. Dù bận bịu đến mấy, Vi luôn ngủ trước 12 giờ và đảm bảo ngủ đủ 7-8h mỗi ngày. Mình cũng nói không với các loại thực phẩm gây hại như café, rượi, bia…

Lê Vi tự tin với vai trò người mẫu sau khi tăng cân thành công.

Kiên trì thực hiện chế độ ăn giàu năng lượng, sau 1 tháng Vi đã có kết quả khá mĩ mãn khi tăng liền 5kg từ 41kg đạt mức 46kg. 3 tháng tiếp theo mình vẫn tiếp tục tăng cân và đỉnh điểm khi vượt mức cân nặng thủa cò hương đến 9kg.

Chế độ ăn tăng cơ, body săn chắc 

Khi cân nặng đã ổn hơn, Vi bắt đầu tiết chế và giảm thêm một chút để có số đo lý tưởng hơn với mức 46kg. Mình cắt dần thực đơn với các loại thịt nạc như thịt bò, ức gà, tiếp tục duy trì thêm rau xanh và hoa quả tươi để tăng cơ và body săn chắc hơn.

Sau khi đạt mức cân nặng mong muốn, cô nàng tiếp tục có chế độ duy trì hợp lý.

Bên cạnh đó, Vy vẫn duy trì ăn thêm các bữa phụ bên cạnh 3 bữa chính, tuy nhiên các món ăn vặt của mình thiên về bổ sung vitamin tự nhiên và chống đói hơn là tăng cân. Vì vậy, các loại hoa quả tươi luôn sẵn sàng trong tủ lạnh để đáp ứng các bữa phụ của Vi.

Hiện tại Vi đã khá hài lòng với body cũng như chỉ số cân nặng của mình. Hi vọng rằng hành trình tăng cân của Vi sẽ hữu ích với các bạn đang chiến đấu với căn bệnh biếng ăn và mặc cảm tự ti vì ăn gì cũng không béo.

Chúc các bạn đẹp hơn mỗi ngày!

Tân Vỹ