Sau sinh thân hình xồ xề, mỡ bụng chảy xệ khiến chồng chán nản

Chị Hồng Cúc chia sẻ: “Trước đây mình có gia đình rất hạnh phúc, nhưng chỉ vỏn vẹn được vài tháng. Do quá trình mang bầu tăng cân không kiểm soát từ 56kg đến lúc sinh là 70kg. Mặc dù sau sinh còn 53kg nhưng rất xồ xề, mỡ vùng bụng chạy xệ. Từ lúc đấy mình không còn được chồng yêu như thời gian mới cưới. Cũng trong thời điểm đó chồng mình ngoại tình, nảy sinh nhiều ý kiến bất đồng và mình quyết định ly hôn dù con mới chỉ 13 tháng tuổi”.

Theo chị Hồng Cúc việc ngoại tình của chồng đã khiến chị quyết tâm thay đổi bản thân để đẹp hơn. Do lúc mới sinh chị chỉ lo tập trung ăn uống để có sữa cho bé nên cân nặng tăng đột biến. Sau khi bé được 15 tháng chị bắt đầu cai sữa cho bé và tập luyện ở nhà, tuy nhiên vì thiếu hiểu biết về chế độ luyện tập và chế độ ăn uống, hiệu quả của việc giảm cân sau sinh không cao.

Chị bắt đầu tìm hiểu kỹ hơn, hỏi qua kinh nghiệm của người thân từng tập gym để rút ra kinh nghiệm cho mình. Và nhờ chăm chỉ, cuối cùng chị đã nhận được những dấu hiệu tích cực.

 “Tập gym hay aerobic hoặc yoga điều tốt cho sức khỏe. Nhưng săn chắc thì nên tập gym vừa được thân hình nóng bỏng và tăng cường sức mạnh và rèn luyện cho mình tính kiên trì. Nếu các bạn muốn tập ở nhà thì phải lên mạng tìm hiểu lịch tập và chế độ ăn hợp lí. Hoặc tìm người luyện tập lâu năm để chia sẻ bí quyết và kinh nghiệm”, Chị Hồng Cúc phân tích.

chị Hồng Cúc quyến rũ hơn sau khi tập gym

Sau khi đến với gym được 3 tháng thì body chị Cúc bắt đầu cải thiện được rõ rệt, trước đây số đo ba vòng  là 86-71-93 sau tập thì eo giảm mông tăng, cụ thể là 86-67-96. Để có được điều này, trong quá trình luyện tập chị Cúc gặp không ít khó khăn. Đặc biệt tháng đầu tiên luyện tập chị thường bị nhức mỏi, đau các cơ… sau mỗi buổi tập. Tuy nhiên, bắt đầu từ tháng thứ hai trở đi khi thích nghi được với chế độ luyện tập những biểu hiện của việc đau nhức cơ thể đã giảm.

Để duy trì chế độ luyện tập mỗi ngày chị Cúc tập 2 tiếng và một tuần/tập 6 buổi cụ thể:

Thứ 2: Tay trước và ngực

Thứ 3: Tay sau và vai

Thứ 4: Bụng - chạy bộ 

Thứ 5: Mông và chân.

Thứ 6: Tổng hợp .

Một chế độ ăn không thể thiếu khoai và chuối

"Song song với quá trình tập luyện, việc ăn uống là hết sức quan trọng. Nếu chế độ dinh dưỡng không tốt thì dù bạn có ra sức tập luyện cũng không thể mang lại kết quả cao. Các bạn cần quan tâm đến bữa ăn trước và sau khi tập", chị Hồng Cúc chia sẻ.

Chế độ ăn chị Cúc đơn giản dễ làm.

Để duy trì body đẹp chị Cúc xây dựng cho mình chế độ ăn cụ thể trong một ngày.

Bữa sáng: Yến mạch + sữa tươi với khoai hoặc chuối.

Bữa phụ sáng: Sau khi tập xong ăn nhẹ thêm 2 trái chuối hoặc 1 củ khoai lang.

Bữa trưa: Canh rau + khoai lang+ thịt.

Bữa phụ chiều: Ăn trái cây như nho, dưa hấu hoặc xoài...

Bữa tối: Ăn khoai lang thay cơm, vì khoai lang hàm lượng tinh bột ít hơn trong cơm tốt cho sức khỏe và đường tiêu hoá.

Tuy nhiên, các món ăn có thể thay đổi nhưng khoai lang và chuối già là những món ăn không thể thiếu hàng ngày.

Mặt khác, hàng ngày Chị Cúc uống 2 lít nước chia đều trong ngày, ngoài ra, có bổ sung các loại nước ép hoa quả như táo, bưởi, cam, chanh... thay đổi tùy theo mùa, ăn sữa chua mỗi ngày, hạn chế dầu mỡ, đồ ngọt. Chính vì thế mà chị Cúc giảm cân nhanh nhưng da không bị nhăn nheo.

Một số hình ảnh đẹp chị Hồng Cúc sau khi tập luyện:

Sau 3 tháng tập gym, chị Hồng Cúc đã giảm được bụng mỡ lèo phèo, vòng 3 lại tăng lên 3cm ngoạn mục.

Hiện tại bà mẹ trẻ đã có thể tự tin và yêu đời hơn với thân hình đồng hồ cát nóng bỏng.

Phúc Linh