Những người yêu phim hoạt hình của Pixar hẳn đã nghe tới hoặc từng xem bộ phim Soul (Cuộc sống nhiệm màu). Soul kể về câu chuyện của Joe, một giáo viên âm nhạc trong một trường cấp 2. Dù mang trong mình ước mơ trở thành một nghệ sĩ nhạc Jazz được trình diễn ở những sân khấu lớn, và dù đã bước sang tuổi trung niên nhưng Joe vẫn chỉ là một thầy giáo dạy hợp đồng và tiền đồ cũng phần nào mang hơi hướng “chị Dậu”.

Rồi bỗng một ngày, Joe được nhà trường nhận làm giáo viên chính thức và nhận được lời mời biểu diễn cùng những nghệ sĩ danh tiếng. Chưa kịp vui mừng, dòng chảy của số phận đã khiến Joe gặp phải một tai nạn bất ngờ và gần như lìa đời. Linh hồn của anh được đưa tới Cõi Trước, nơi những linh hồn được định hình lại tính cách trước khi đầu thai sang một kiếp sống mới.

Cương quyết không chấp nhận sự thật, anh cùng với sự trợ giúp của linh hồn số 22 đã tìm cách thay đổi và trở lại với kiếp sống của Joe.

Khi lần đầu tiên được đặt chân tới thế gian, linh hồn số 22 đã khiến Joe vô cùng bất ngờ khi cô dễ dàng hạnh phúc từ những điều tưởng chừng rất bình thường. 22 hào hứng khi được “đu đưa”, lắc lư trên chuyến tàu điện mà Joe cho là nhàm chán. Cô lâng lâng vui sướng khi được thưởng thức miếng pizza và chiếc bánh mì rẻ tiền. Cô trân trọng khoảnh khắc tuyệt đẹp của một quả chò nâu rơi, giai điệu du dương của người nghệ sĩ bên đường, thậm chí cả việc được đi bộ bằng đôi chân của mình.

Bằng một cách nào đó, nhân vật 22 trong Soul đã nhắc nhở chúng ta rằng, hạnh phúc nhiều khi chẳng cần phải kiếm tìm ở đâu xa mà nằm ngay ở những khoảnh khắc nhỏ bé đời thường. Cuộc sống hiện đại cuốn chúng ta hối hả chạy theo công việc, deadline, tiền tài danh vọng để rồi bỏ quên những điều thực sự quan trọng với bản thân mình, quên đi ý nghĩa của cuộc sống. Càng có được nhiều thứ trong tay, chúng ta càng dễ bị cuốn sâu vào vòng xoáy tham vọng, có được 1 lại muốn có thêm 10.

Đến một lúc nào đó khi đã đi đủ xa, chúng ta mới ngẫm ra rằng chẳng có đích đến nào là cao nhất, bởi “núi cao còn có núi cao hơn”. Những năm tháng trầy da tróc vảy để đi bằng được tới cái đích mơ ước, bản thân ta đã bỏ lỡ những điều tốt đẹp nhất trong đời. Đã bao giờ bạn tự hỏi lòng: “Đến cuối cùng, mình sẽ mang theo được những gì?”.

Vật chất tiền tài cũng chỉ là phù du, tận hưởng trọn vẹn khoảnh khắc hiện tại mới chính là điều giá trị nhất. 

Lão Tử từng có một câu nói rất thấm thía: “Nếu bạn thấy buồn khổ, bạn đang sống trong quá khứ. Nếu bạn thấy lo lắng, bạn đang sống trong tương lai. Nếu bạn thấy bình an, bạn đang sống trong hiện tại".

Hạnh phúc không nằm ở đích đến, mà nằm ở quá trình. Có lẽ bạn đã nghe câu nói này đến mòn tai. Nhưng nói rất đơn giản, làm được mới là chuyện khó. Trên hành trình sống, sẽ có những lúc ta nản lòng và mỏi mệt, cảm thấy cuộc đời mình thật vô nghĩa. Thế nhưng đừng quên, ai cũng có con đường riêng mình, chỉ cần bạn tin vào tiến trình của riêng mình và bình tâm vững bước, hạnh phúc sẽ luôn ở hiện tại chờ bạn đón nhận. Bởi hạnh phúc nằm ở từng bước chân an lạc bạn đã đi.

Dưới đây là 5 thói quen chánh niệm giúp bạn học cách sống hạnh phúc ở hiện tại:

Tập trung vào hơi thở

Ở một số thời gian nhất định trong ngày, hãy tìm cho mình một góc yên tĩnh và tập trung vào việc hít vào và thở ra. Tập trung vào hơi thở giúp bạn tạm xua đi những suy nghĩ chồng chéo và an trú ở giây phút hiện tại. Nếu có thể, hãy cố gắng thực hiện một cách đều đặn bài tập hít thở này mỗi ngày bạn nhé!

Làm việc trong chánh niệm

Bạn có thể chánh niệm trong bất kỳ hoạt động thường ngày nào, đó có thể là rửa bát, giặt giũ, nấu nướng, dọn dẹp,… Chỉ đơn giản là tập trung, chú tâm vào từng thao tác công việc và không nghĩ gì khác - như một dạng thiền định. Bạn hãy cảm nhận mọi thứ trong công việc bằng tất cả các giác quan của mình. Đó chính là một cách giải toả căng thẳng và làm dịu tâm trí rất hữu hiệu đó!

Ăn uống trong chánh niệm

Ăn uống là hoạt động sinh hoạt thường ngày của tất cả mọi người. Tuy nhiên ít ai thực sự chú tâm vào bữa ăn của mình. Chúng ta thường bị xao nhãng trong khi ăn bởi mải dùng điện thoại, xem tivi, tám chuyện với người khác. Mỗi bữa ăn là một cơ hội để ta trân trọng thực phẩm và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn. Từ hôm nay, bạn hãy học cách dùng bữa trong sự chú tâm tuyệt đối, ăn chậm và nhai kỹ, cảm nhận vị thơm ngon bằng mọi giác quan của mình. Và bạn biết không, một bữa ăn ngon hoàn toàn có thể giúp chữa lành và lấy lại tinh thần cho chúng ta đó!

Học cách biết ơn

Lòng biết ơn sẽ giúp mỗi chúng ta nhận thức và tập trung vào mặt tích cực của cuộc sống, và là một cách tuyệt vời để trân trọng hiện tại. Lòng biết ơn có thể xuất phát ngay từ những điều nhỏ bé trong cuộc sống, chỉ là bạn có ý thức được những giá trị mà mình đang may mắn có được hay không. Hãy cảm nhận tất cả những điều tốt đẹp mà người khác làm cho bạn và hình thành thói quen cảm ơn người khác bằng sự chân thành.

Ở bên những người lạc quan

Nếu được, hãy dành nhiều thời gian ở bên những người có tư duy tích cực và lạc quan. Họ chính là những người biết sống cho khoảnh khắc hiện tại, ngay lúc này – ngay bây giờ.

Có một câu chuyện như thế này. Có một vị đến hầu Đức Phật khi thấy những vị trong tăng đoàn luôn hoan hỉ dù đời sống tu hành đạm bạc khổ hạnh. Vị này bèn hỏi Đức Phật:

“Những vị tu hành đây đời sống phạm hạnh, mỗi ngày chỉ được ăn một bữa, tối lại ngủ gốc cây hoặc ngủ dưới những nơi trú làm bằng tre lá thô sơ, sao trông các vị lại ung dung tự tại như vậy?”

Đức Phật trả lời:

“Những chuyện đã qua họ không để trong lòng, những chuyện chưa tới họ cũng không màng, tâm trí họ rảnh rang ở hiện tại, bởi vậy nên mới nhẹ nhàng thong dong”.

Khi biết sống trọn vẹn ở hiện tại, tâm chúng ta không bị ảnh hưởng bởi những chuyện đã qua, cũng không lo lắng cho những chuyện chưa tới, càng không bị kìm chân vì những lo âu hờn giận sân si của cuộc sống thường nhật. Ngay lúc này, ngay ở đây, khoảnh khắc này đã tràn ngập niềm vui và hạnh phúc. Chỉ cần bạn để tâm, bạn sẽ thấy được chúng. 

Cẩm Mịch