8 loại thực phẩm không gây hại cho chế độ ăn kiêng của bạn
2015-10-30 06:57
- Sôcôla, cà phê, bánh pizza hay bỏng ngô là những thực phẩm tưởng chừng gây béo cho cơ thể nhưng thực chất chúng lại rất có lợi cho chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn.
Tin liên quan
1. Bỏng ngô
Bỏng ngô có chứa khối lượng calo tương đối thấp, có nghĩa là bạn có thể ăn nhiều bỏng ngô thì mới có đủ lượng calo cho cơ thể bởi 3 gói bỏng ngô chỉ chứa khoảng 150 calo. Nó có hương vị hấp dẫn và tăng cường sức khỏe khi bạn thêm một muỗng canh nấm men dinh dưỡng (trong đó có đầy đủ các loại vitamin B và protein) và hương vị pho mát cho món bỏng ngô này.
2. Sôcôla
Ăn một thanh sôcôla mỗi ngày sẽ giảm được một loạt các bệnh mãn tính, cải thiện cảm xúc, tâm trạng của mình hạnh phúc hơn. Đừng lo lắng về việc ăn sôcôla hay cacao gây béo phì đến 70%. Nếu lo lắng về điều đó, bạn nên ăn một phần sôcôla chứa khoảng 150 calo mà bạn thích mỗi ngày để cơ thể tránh bị mũm mĩm.
3. Salad burritos và fajitas
Về cơ bản burritos và fajitas chỉ là một món salad ngon miệng bao gồm: rau diếp, đậu đen, bơ, phô mai, và salsa. Salad này có chứa lượng calo thấp và hương vị thơm ngon, gà, bít tết, hoặc fajitas tôm với rau. Bỏ gạo trắng và không sử dụng đậu cho salad đó. Sử dụng 2 bánh ngô, và thêm salsa trên bề mặt món salad này.
4. Cà phê sữa
Sử dụng 1/2 cốc cà phê sữa hàng ngày chứ không phải nguyên cốc sẽ giúp cho sức khỏe tốt hơn. Sử dụng cà phê sữa khi lạnh để ngon hơn – việc tăng cường cà phê không chứa sữa sẽ khiến cholesterol tăng cao. Nên thêm gia vị của riêng để tạo hương vị cho cốc cà phê sữa.
5. Kem Gelato
So với kem thường, kem gelato làm bằng sữa thực sự, thay vì kem thường có ít hơn khoảng 30% calo mỗi khẩu phần. Và những gì bạn ăn đã đáp ứng nhiều hơn lượng calo mong muốn có được, hương vị kem gelato đậm đặc hơn và thường phục vụ ở nhiệt độ ấm hơn so với kem. Để kiểm soát lượng calo, sử dụng 1/2 cốc kem mỗi lần ăn. Không thêm bất cứ các loại hạt, bánh, kẹo và các gia vị khác cho kem gelato, sẽ giảm bớt calo hơn cho cơ thể bạn.
6. Bánh pizza
Việc sử dụng rau không giới hạn khi ăn bánh pizza có thể cắt giảm ½ lượng calo thường nạp vào cơ thể. Sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt 100% và thêm 1/4 chén nước sốt cà chua, một miếng pho mát không kem, và rau. Hoặc sử dụng các loại pizza cổ điển như: pizza New York - thêm rau, không ăn thịt, và thêm 1 ít salat để tối đa hóa chất xơ.
7. Các loại rau củ thái lát mỏng
Từ khoai lang, cà rốt, khoai tây chiên, rễ củ cải đường, khoai tây chiên hoặc cải xoăn, chúng tôi đã tìm thấy một cách để chế biến phù hợp nhất với những người thích ăn chiên giòn. Không chỉ tạo ra những món ăn nhẹ thơm ngon mà còn cho bạn một sức khỏe khỏe mạnh, bạn có thể ăn theo nhiều cách khác nhau cũng tạo ra phương pháp giảm cân cho riêng mình. Hãy thử nêm muối biển vào các loại thực phẩm đó, thêm một ít dầu ô liu, nghệ hoặc tiêu cayenne để món ăn hấp dẫn hơn.
8. Quả hồ trăn
Quả hồ trăn chứa lượng calo cao, nhiều nghiên cứu đã giới thiệu dùng quả hồ trăn này để ăn vào các bữa ăn nhẹ thay vì bánh quy. Tại sao? Chúng tạo cho bạn khả năng ăn ít hơn. Các chất béo lành mạnh và protein trong quả hồ trăn giúp bạn no nhanh hơn, và nó còn chứa nhiều chất xơ, magiê và kali đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Và thực tế một ngày chỉ cần ăn khoảng 50 hạt hồ trăn bạn đã cảm thấy no và đầy đủ năng lượng hơn.
Từ những giới thiệu về 8 loại thực phẩm không gây hại cho chế độ ăn kiêng trên, chị em sẽ có cái nhìn mới mẻ về các loại thực phẩm này và có suy nghĩ tích cực về chúng nếu không muốn loại bỏ chúng ra khỏi chế độ ăn uống giảm cân của mình. Điều quan trọng là chị em nên có phương pháp sử dụng các món ăn trên sao cho hợp lý, logic và không ảnh hưởng đến chế độ ăn kiêng của mình.
Chúc chị em giảm cân thành công!
Xem thêm:
Thực đơn ăn kiêng ấn tượng trên Emdep.vn
Hiền Smile (Tổng hợp)
(Theo Congluan)
Nhanh tay nhận ngay quà tặng 300k!
Gói quà 300k dành riêng cho bạn khi đăng ký tích điểm MyPoint. Tích điểm cho mọi hoạt động nạp thẻ, mua sắm và nhận tin về đọc báo tích điểm sớm nhất
Cách xóa bạn trên Zalo nhanh nhất
# Đừng bỏ lỡ
