Những trái cây nên ăn trong mùa hè

Hiền Nguyễn 2015-04-27 15:22

- Mùa hè nên ăn những loại trái cây mát, ngọt nhưng không gây nóng. Cụ thể bạn nên ăn lê, kiwi, quả mọng.

Tin liên quan

Việc lựa chọn trái cây nào tốt cho sức khỏe của bản thân và gia đình vào những ngày hè nắng nóng luôn là một câu hỏi mà bất kỳ bà nội trợ nào cũng quan tâm. Những loại trái cây có tên sau sẽ là lựa chọn tuyệt vời nhất cho sức khỏe của các bạn.

Quả lê

Đây là loại quả cung cấp khá nhiều chất xơ, giúp cho việc tiêu hóa trở nên dễ dàng hơn, giúp thải độc tố có trong cơ thể, phòng ngừa và điều trị bệnh táo bón. Trái lê có chứa nhiều vitamin C nên có khả năng tăng sức đề kháng, chống lão hóa, có tác dụng làm mát, giảm sốt, điều trị bệnh ho khá hiệu quả. Những người bị sốt thì nên uống nhiều nước ép lê.Trái lê cung cấp một lượng lớn vitamin B, kali rất tốt cho những người mắc bệnh tim mạch, huyết áp. Những người mắc bệnh tiểu đường cũng có thể ăn loại quả này vì lượng đường – glucose có trong trái lê rất dễ hấp thụ. Các chất chống oxy hóa có trong trái lê còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa các bệnh về thận, viêm đại tràng, làm đẹp da…Mặc dù khá tốt nhưng những người có cơ địa dễ bị nhiễm hàn, phụ nữ sau khi sinh, người mắc bệnh khó tiêu thì không nên sử dụng loại quả này.

Quả chuối

Đây là loại quả cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất, lượng kali có trong chuối là liều thuốc tốt nhất cho những người thường hay bị chuột rút, giúp cho phụ nữ đang mang thai hạn chế nôn ói do hiện tượng ốm nghén gây ra. Những người mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao thì nên ăn nhiều chuối vì sẽ có tác dụng lợi tiểu, cung cấp nhiều kali. Những người có nguy cơ mắc bệnh thiếu máu khi ăn chuối sẽ giúp sản sinh ra chất hemoglobin, làm tăng lượng máu trong cơ thể. Chuối có tác dụng an thần nhẹ, giúp tăng cường khả năng tư duy… Đặc biệt là nam giới khi ăn nhiều chuối sẽ khiến cho “chuyện ấy” trở nên tuyệt vời hơn. Chuối thực sự là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe, có vị ngọt nhẹ và rất dễ ăn. Tuy nhiên những người mắc bệnh về dạ dày, lá lách thì không nên ăn chuối.

Quả táo

Đây là loại quả có vị ngọt, vị chua nhẹ giúp cung cấp nước cho cơ thể. Có thể bạn không biết là khi bạn ăn một quả táo vào mỗi ngày thì bạn đã bổ sung 3 gram chất xơ, sở dĩ vì táo có chứa 15% là chất hydro carbon và các vitamin A, C, E. Mỗi ngày cơ thể cần cung cấp ít nhất là 20 gram chất xơ, vì vậy chỉ cần ăn táo là đã giúp bạn bổ sung thêm chất xơ một cách nhanh chóng. Bên cạnh đó lượng kali, chất chống oxy hóa, canxi có trong táo cũng khá cao giúp tăng sức đề kháng, trung hòa lượng muối trong cơ thể. Ăn táo có thể phòng ngừa bệnh tiêu chảy, tăng khả năng bài tiết, làm tăng khả năng hoạt động của đường ruột, phòng ngừa và điều trị bệnh huyết áp cao. Mặc dù tốt cho sức khỏe nhưng táo cũng chống chỉ định với những người mắc bệnh về dạ dày, lá lách.

Kiwi

Đây là loại quả có vị chua nhẹ, cung cấp lượng kali khá dồi dào. Có tác dụng phòng ngừa bệnh huyết áp cao, tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa bệnh cảm cúm, hạn chế nguy cơ lão hóa, giảm stress…Quả kiwi có nhiều vitamin E ít béo, có tác dụng xúc tác vào quá trình trao đổi chất giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh, làm chậm quá trình lão hóa, giúp đẹp da, mượt tóc. Chất xơ có trong kiwi có thể hòa tan dễ dàng khi hấp thụ vào cơ thể, làm tăng quá trình trao đổi chất ở hệ tiêu hóa làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, tim mạch.

Dưa hấu

Là loại quả có màu đỏ hoặc vàng, có vị ngọt thanh chứa nhiều kali, vitamin C, PP, canxi, magiê…rất tốt cho hệ tim mạch, làm giảm quá trình lão hóa, có tác dụng giảm cân, làm đẹp da và tăng cường khả năng sinh lý ở nam giới. Dưa hấu có chức năng giải nhiệt tốt, giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng, những người thường bị nhiệt miệng nên uống nhiều nước ép dưa hấu (nên sử dụng cả phần ruột trắng để ép lấy nước), những người bị viêm đường tiết niệu nên ăn dưa hấu vì sẽ làm giảm viêm, lợi tiểu, hạn chế đau buốt. Vì dưa hấu có tính hàn nên khá mát cho cơ thể, do đó những người hay bị tiêu chảy, lạnh bụng thì không nên ăn dưa hấu quá nhiều.

Quả mơ

Đây là loại quả có vị chua, cung cấp nhiều vitamin A, protein, sắt, canxi…Trong quả mơ có chứa chất beta-caroten, chất này sẽ chuyển hóa thành vitamin A khi vào trong cơ thể có tác dụng bảo vệ mắt, phòng ngừa ung thư da. Mơ có thể chế biến thành nhiều món như mơ ngâm đường, ô mai mơ… có tác dụng làm mát cho cơ thể, phòng ngừa táo bón, giải độc do bia rượu. Quả mơ không nên ăn tươi vì sẽ gây ảnh huởng đến răng, làm tăng nhiệt trong cơ thể. Những người bị bệnh cảm cúm, đau dạ dày, mắc bệnh thủy đậu thì không nên ăn mơ tươi.

Xoài

Đây là loại trái cây có vị ngọt, vị chua nhẹ, cung cấp nhiều vitamin A, C, có chứa chất beta-caroten chất này sẽ chuyển hóa thành vitamin A khi vào trong cơ thể có tác dụng bảo vệ mắt, tăng cường hệ thống miễn dịch. Tuy nhiên những người mắc bệnh tiểu đường hay có cơ địa nhiệt không nên ăn nhiều vì sẽ làm tăng lượng đường trong máu, nổi mụn.

Cam, chanh

Đây là hai loại quả mà người bệnh có nhu cầu sử dụng nhiều nhất vì cung cấp nhiều vitamin C, canxi rất tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể, làm tăng sức đề kháng. Ngoài ra nó còn có tác dụng giải độc do rượu bia khá tốt. Không nên uống nước cam, chanh khi bụng còn đói, những người mắc bệnh đau dạ dày không nên sử dụng quá nhiều hai loại quả này.

Quả đu đủ

Đây là loại quả cung cấp nhiều vitamin A, C, E, beta-caroten, chất xơ… Những chất này có tác dụng bảo vệ mắt, da dưới ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa nguy cơ lão hóa, tốt cho hệ tim mạch, hệ tiêu hóa…Những người mắc bệnh đau dạ dày, tiêu chảy, mắc bệnh về hô hấp… thì không nên ăn nhiều loại quả này.

Một số loại quả mọng

Đây là những loại quả nhỏ, mọc thành chùm, mọng nước, có hạt hoặc không. Một số loại quả mọng như: dâu tây, dâu đen, việt quất, nam việt quất, cherry…Những loại quả này cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất làm tăng khả năng đề kháng, giải nhiệt. Quả cherry có khả năng phòng ngừa bệnh ung thư, quả việt quất ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng ở bàng quang, quả dâu tây thì cung cấp vitamin C, chất xơ cho cơ thể…

Hiền Nguyễn

(Theo Congluan.vn)

Nhanh tay nhận ngay quà tặng 300k!

Gói quà 300k dành riêng cho bạn khi đăng ký tích điểm MyPoint. Tích điểm cho mọi hoạt động nạp thẻ, mua sắm và nhận tin về đọc báo tích điểm sớm nhất