1. Tư thế con mèo

Tư thế con mèo có thể giúp kéo dài lưng và giúp cơ bắp không bị căng thẳng. Nhưng bạn có thể cải thiện kỹ thuật này và sử dụng một chiếc ghế. Điều này sẽ rất tuyệt vời khi bạn không có đủ năng lượng sau một ngày dài làm việc vất vả để tập yoga hay giãn cơ.  

- Bạn chỉ cần đặt một cái gối mềm giữa cơ thể và một cái ghế hoặc ghế đẩu. Bạn quỳ gối và đặt cơ thể trên ghế. Thư giãn toàn bộ cơ thể và để cho cột sống cong. Cúi đầu xuống.

- Cứ duy trì tư thế này cho đến khi bạn cảm thấy cơ bắp được thả lỏng.

2. Sử dụng băng keo đặc biệt để giảm đau

Phương pháp này đơn giản và rất hiệu quả. Băng đặc biệt này làm giảm áp lực và đau đớn, hỗ trợ và tăng lưu thông giúp trị đau lưng. Khi băng được dán lên cơ thể, nó nhẹ nhàng nâng làn da. Người ta tin rằng điều này giúp tạo ra một không gian nhỏ giữa da và các mô bên dưới da. Bạn sẽ thấy nhẹ nhõm ngay lập tức.

Cách thực hiện:

- Làm sạch và làm khô vùng lưng bị đau.

- Xé miếng giấy lót ở phần trung tâm.

- Sau khi dán, hãy để phần cuối hơi giật lại. Sau đó gỡ giấy ra.

- Sau khi bạn dán băng, hãy chà mạnh nó trong vài giây. Nhiệt sẽ kích hoạt keo. Để bám chặt nó thường mất khoảng 20 phút.

Bạn hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trị liệu về cách dùng băng này đúng cách!

3. Dùng đá nóng

Bạn có thể lấy đá của bạn và thư giãn ở nhà. Ví dụ, bạn có thể tìm thấy đá bên bờ biển hoặc mua đá trong một cửa hàng. Bạn phải chọn đá tròn. Đặt những viên đá ấm lên trên các huyệt đạo, bạn có thể giải tỏa sự căng thẳng trong cơ thể và thúc đẩy quá trình chữa đau. Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để đặt đá ở đâu.

Cách chuẩn bị và sử dụng đá nóng:

- Làm nóng đá. Bạn hãy chuẩn bị đá nóng 30-60 phút trước khi bắt đầu massage. Nước không quá 54°C.

- Thoa một ít dầu massage trên đá.

- Đừng đặt một viên đá nóng trực tiếp lên da mà hãy di chuyển nó từ từ dọc theo lưng trước khi đặt đá vào một điểm. Và đừng nằm trên đá nóng!

- Nằm úp mặt xuống. Đặt những viên đá trên lưng dọc theo cột sống và thư giãn. Phải mất 3-4 phút để sức nóng của đá xâm nhập vào da.

4. Dùng cao dán

Cao dán được sử dụng để tạo nhiệt, chữa đau lưng, sưng dây thần kinh và cứng cơ. Bạn hãy dán cao dán lên vùng da không bị thương.

Theo một nghiên cứu mới, cao dán có hiệu quả và sau 3 tuần điều trị, cao dán có tác dụng giảm đau hơn 25so với sử dụng thạch cao.

Cách sử dụng:

- Sử dụng cao dán chính xác theo chỉ dẫn trên nhãn.

- Loại bỏ lớp lót và áp dụng các miếng cao dán lên vùng lưng bị đau. Nhấn nhẹ để cao dán dính vào lưng.

- Chờ miếng dán khô lại.

- Gỡ miếng dán và dán miếng mới 1 hoặc 2 lần mỗi ngày nếu cần thiết.

- Rửa tay bằng xà phòng và nước ngay sau khi dán.

5. Bấm huyệt

Bấm huyệt trị đau lưng hiệu quả. Và sử dụng phương pháp này không gây ra tác dụng phụ như dùng thuốc. Châm cứu là một liệu pháp vật lý của Trung Quốc cổ đại. Nó ngày càng trở nên phổ biến hơn và là một phương pháp được nghiên cứu kỹ lưỡng để kiểm soát cơn đau lưng. Nó hoạt động bằng cách kích thích hệ thần kinh và giải phóng các hóa chất giảm đau.

Một số huyệt đạo chữa đau lưng là ở mặt sau của đầu gối, ở lưng dưới, bàn chân, hông và dạ dày.

Cách bấm huyệt:

- Nhấn các huyệt bằng ngón tay cái và giữ trong vài phút.

- Thả chậm rãi.

6. Phương pháp điều trị nắn chỉnh cột sống giúp trị đau thắt lưng

Đây cũng là một cách chữa trị thay cho thuốc. Phương pháp điều trị nắn chỉnh cột sống trị đau lưng hiệu quả. Về cơ bản, người chữa trị sẽ tìm ra những vấn đề của bạn bằng cách chạm vào những chỗ đau và sau đó chữa bằng tay.

Nhưng trước khi làm bất kỳ phương pháp trị liệu nào, bạn hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để không làm hại cột sống!

Tốt hơn bạn hãy tìm một chuyên gia có thể tư vấn những gì tốt nhất cho bạn. Nếu bạn cần sự chăm sóc khẩn cấp và nhanh chóng cho lưng, bạn hãy gặp chuyên gia trị liệu thần kinh cột sống.

7. Liệu pháp thiền nổi

Liệu pháp này rất hiệu quả và nhanh chóng giúp giảm đau lưng. Nó sử dụng một sự kết hợp đặc biệt của magiê, nước và nhiệt độ không khí bên trong bể để chữa lành. Liệu pháp thiền nổi cũng có thể bao gồm một số yếu tố hình ảnh và âm thanh thư giãn đặc biệt.

Nó rất hiệu quả đối với các cơn đau liên quan đến căng thẳng và mãn tính, và nó đã được chứng minh bằng một số nghiên cứu.

Cách thực hiện:

- Bạn sẽ vào buồng thiền và cách li với mọi thứ bên ngoài bao gồm âm thanh, thị giác và trọng lực khi cửa buồng đóng lại.

- Bạn bắt đầu lơ lửng không trọng lượng trong sự im lặng và bóng tối, khi đó não bộ bạn sẽ được thư giãn sâu.

Ngọc Huyền – Theo Brightside