Theo các chuyên gia, nhiệt độ phòng ngủ trong khoảng 15-19 độ C là lý tưởng. Mặc dù bạn nghĩ mình sẽ phải cuộn tròn trong đống chăn nhưng hãy nhớ rằng cơ thể bạn cũng tỏa nhiệt. Trong một môi trường mát mẻ, nhiệt độ cơ thể sẽ được phân bổ đều và bạn sẽ phải tạo cho mình một môi trường thoáng mát để rúc vào. Duy trì nhiệt độ như vậy là lý tưởng.

Điều chỉnh nhiệt độ xuống 16-17 độ C cũng làm giảm nhiệt độ cơ thể và bạn cảm thấy mát mẻ trong thời tiết nóng. Bạn cũng sẽ ngủ nhanh hơn.

Mặc dù nhiệt độ này là lý tưởng cho người lớn, nhưng với trẻ sơ sinh và trẻ em dưới 10 tuổi, nhiệt độ phòng lý tưởng nên từ 18-21 độ C.

Những việc khác bạn có thể làm

Ngoài ra còn có một số cách dễ dàng khác mà bạn có thể làm theo để hạ nhiệt và ngủ ngon hơn. Bạn hãy để một ly nước đá lạnh gần giường vào những ngày nắng nóng; bạn có thể lấy túi nước đá hoặc đơn giản là mặc mặc trang phục thoáng khí để ngủ (hoặc thậm chí ngủ khỏa thân) để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.

Ngọc Huyền – Theo Timesofindia