Một giấc ngủ ngon là điều mà ai cũng mong muốn. Để làm được điều này, nhiều người đã không ngần ngại sử dụng thuốc kích thích hoặc các phương pháp nhân tạo.  

Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và ngăn ngừa chứng mất ngủ nếu có liên quan tới căng thẳng, thói quen sinh hoạt hoặc chế độ ăn nghèo nàn bằng cách uống một cốc nước chanh trước khi đi ngủ. Nhưng nếu bị mất ngủ mãn tính thì tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia.  

Có lẽ khá nhiều người hoài nghi về phương pháp này bởi vào cuối ngày và ngay trước khi đi ngủ là lúc dạ dày nhạy cảm hơn. Trong khi đó, chanh lại có tính axit nên chúng ta thường không uống nước chanh trước khi đi ngủ để tránh gây tổn hại cho dạ dày.  

Tuy nhiên, điều đáng ngạc nhiên là uống một ly nước chanh ấm lại rất tốt cho sức khỏe và giúp ngủ ngon hơn. Vậy lý do là gì?  

     

   Công thức hỗ trợ cơ thể giải độc với nước chanh  

1. Công dụng của nước chanh:  

• Cải thiện hệ tiêu hóa, giúp cơ thể thoải mái và thư giãn hơn.  

• Tăng cường chức năng gan, làm sạch các tạp chất trong máu, điều hòa mạch máu và cải thiện sự lưu thông máu.  

• Bảo vệ chức năng gan, tăng số lượng bạch cầu và tối ưu hóa tuyến tụy.  

• Mang lại giấc ngủ ngon lành, lành mạnh và tốt cho cơ thể.  

2. Cách làm nước chanh:  

Chuẩn bị:  

• 1 cốc nước (250ml).  

• 5 thìa cà phê nước cốt chanh (50ml).  

• 1 thìa mật ong (7.5g).  

Cách làm:  

• Bắt đầu bằng việc đun nước đến khi nước ấm vừa phải. 

• Cho mật ong vào cùng lúc đang đun nước. Mật ong sẽ là chất xúc tác giúp tăng cường hiệu quả của chanh hơn.  

• Đun nhỏ lửa khoảng vài phút, sau đó để nguội và đổ ra cốc.  

      

• Cuối cùng thêm nước cốt chanh vào.  

Bạn nên uống nước chanh sau khi ăn tối xong khoảng 2 tiếng và trước khi đi ngủ. Nếu bạn sử dụng thường xuyên trong 1 tuần, bạn sẽ thấy giấc ngủ của mình được cải thiện rất nhiều.  

Ngoài ra bạn cũng có thể áp dụng các biện pháp dưới đây:  

Bạn cũng có thể tham khảo một số phương pháp dân gian giúp trị mất ngủ như dưới đây:  

1. Uống chút dấm chua  

Buổi tối có thể pha chút dấm chua với nước ấm và uống trước khi đi ngủ, sau đó lên giường và nhắm mắt có thể nhanh chóng đưa bạn vào giấc ngủ và giúp ngủ ngon. Ngoài ra, cũng có thể uống một cốc nước đường, cũng giúp bạn trấn tĩnh an thần dễ ngủ hơn.  

2. Gối lá trà  

Sau khi uống trà xanh, giữ lại lá trà và mang đi phơi khô sau đó cho thêm chút hoa nhài và một vật mềm vừa đủ vào làm thành gối. Gối loại gối này cũng có tác dụng an thần và trị mất ngủ buổi tối một cách hiệu quả.  

3. Tắm nước ấm hoặc ngâm chân  

Mỗi buối tối trước khi đi ngủ có thể tắm nước ấm hoặc dùng nước ấm ngâm chân cũng có tác dụng an thần giúp bạn ngủ ngon. Nếu có điều kiện có thể đi chăm sóc spa, tắm hơi, tắm thuốc lá đều là những biện pháp thúc đẩy ngủ ngon.  

4. Yên tĩnh thả lỏng thư giãn  

Mỗi tối khi bắt đầu lên giường đi ngủ cần thả lỏng toàn thân, hô hấp thở đều, loại bỏ những tạp niệm và những phiền não trong ngày hoặc đếm số cũng có thể dần dần giúp bạn đi vào giấc ngủ thoải mái.  

5. Massage lòng bàn chân  

Mỗi tối trước khi đi ngủ dùng tay massage lòng bàn chân khoảng 5 phút, đặc biệt cần chú ý massage vào huyệt Dũng Tuyền, cũng có thể hỗ trợ giúp bạn dần đi vào giấc ngủ và ngủ ngon.   

 Theo An Nhiên/Khỏe và Đẹp