Làm điều này trước khi ngủ, bạn chẳng lo mất ngủ, cơ thể ấm áp suốt cả đêm dù lạnh đến mấy

Làm điều này trước khi ngủ, bạn chẳng lo mất ngủ, cơ thể ấm áp suốt cả đêm dù lạnh đến mấy

Ngọc Huyền 2018-01-07 06:45
- Ngoài mặc quần áo ngủ ấm áp, thực hiện động tác hít thở và uống trà thảo dược để ngủ ngon thì còn một cách bạn có thể dễ dàng thực hiện.

Một nghiên cứu năm được công bố trên Tạp chí Quốc tế Nghiên cứu điều dưỡng đã chỉ ra mối liên hệ giữa ngâm chân và giấc ngủ. Các nhà khoa học đã theo dõi nhiệt độ bụng và chân của những người lớn tuổi tham gia nghiên cứu trong 3 đêm liên tiếp. Vào đêm đầu tiên, ho ngưng thở khi ngủ. Trong đêm thứ hai, một trong số những người này được ngâm chân đêm thứ hai nhưng không ngâm chân vào đêm thứ ba. Những người còn lại không ngâm chân vào đêm thứ hai và ngâm chân vào thứ ba. Kết quả là, ngâm chân ở nhiệt độ 40 độ C trong 20 phút trước khi ngủ giúp tăng nhiệt độ chân và có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, qua đó giúp cân bằng thể trạng, lưu thông máu, cải thiện giấc ngủ.

Muốn ngủ ngon lành vào ban đêm bạn đừng quên làm điều này

Để ngủ ngon, bạn hãy chuẩn bị một chậu ngâm chân. Cách thực hiện như sau:

Muốn ngủ ngon lành vào ban đêm bạn đừng quên làm điều này

Bước 1: Đun nước sôi. Để nguội một lúc.

Bước 2: Trước khi ngâm chân, bạn hãy chuẩn bị một chiếc khăn khô. 

Bước 3: Dùng nhiệt kế kiểm tra xem nước đã đạt nhiệt độ gần 40 ° C hay chưa.

Bước 4: Thêm muối epsom hoặc một vài giọt dầu hoa oải hương hòa cùng nước ấm.

Bước 5: Ngâm chân trong 20 phút.

Bước 6: Lau khô chân bằng khăn rồi đi ngủ

Bàn chân bạn sẽ không còn mệt mỏi, có giấc ngủ sâu cùng tinh thần sảng khoái, toàn thân được thư giãn tối đa.

Ngọc Huyền – Theo Thehealthsite 

Nhanh tay nhận ngay quà tặng 300k!

Gói quà 300k dành riêng cho bạn khi đăng ký tích điểm MyPoint. Tích điểm cho mọi hoạt động nạp thẻ, mua sắm và nhận tin về đọc báo tích điểm sớm nhất


Lisa (BLACKPINK) luôn được diện trang phục nổi nhất nhóm là vì lý do này

Đọc nhiều nhất