1. Thay đổi tâm trạng

Theo các nhà nghiên cứu, những người có lượng đường trong máu cao thường thay đổi tâm trạng. Họ thường cảm thấy lo lắng, bực bội và cáu gắt. Ngoài ra, khi lượng đường trong máu quá cao, năng lượng giảm cũng ảnh hưởng xấu đến tâm trạng.

2. Thèm đường

Có hai lý do tại sao điều này xảy ra. Thứ nhất, đường là chất gây nghiện. Khi bạn tiêu thụ đường, nó giải phóng hormone dopamine khiến bạn cảm thấy hưng phấn tạm thời. Vô tình, bạn nghiện đường,. Thứ hai, vị giác của bạn trở nên quen thuộc với hương vị theo thời gian, điều này khiến bạn thèm ăn đường.

3. Mụn trứng cá

Ăn quá nhiều đường không tốt cho da chút nào. Tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây viêm và làm trầm trọng thêm các vấn đề về da như viêm lỗ chân lông và mụn trứng cá.

4. Thường xuyên nhức đầu và đau nửa đầu

Khi bạn tiêu thụ quá nhiều đường, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ. Dư thừa lượng đường trong máu còn gây ra nhức đầu và đau nửa đầu.

5. Không giảm cân

Nếu bạn tập thể dục thường xuyên và ăn uống lành mạnh, nhưng vẫn không thể giảm cân, đó là do bạn ăn quá nhiều đường bao gồm cả trái cây chứa đường tự nhiên. Khi bạn ăn đường, tuyến tụy tiết insulin và mang theo đường đến các cơ quan cần sử dụng năng lượng. Nếu bạn ăn quá nhiều đường, cơ thể phải liên tục sản xuất insulin, dẫn đến sự kháng insulin, từ đó làm bạn không thể giảm cân mà còn thậm chí tăng cân.

6. Mất cân bằng hormon

Các rối loạn nội tiết như hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) có liên quan đến việc tiêu thụ quá nhiều đường và căng thẳng. Vì vậy, nếu bạn đang có kinh nguyệt không đều hoặc bị chẩn đoán mắc PCOS, chắc chắn là do bạn đã ăn quá nhiều đường.

7. Sâu răng

Ăn quá nhiều sôcôla và kẹo sẽ khiến bạn bị sâu răng. Vì vậy, nếu bạn nhận thấy răng có màu đen hay bị đau bất cứ khi nào bạn cắn một cái gì đó thì bạn đang ăn quá nhiều đường. Khi ăn quá nhiều đường, vi khuẩn trong miệng tiêu hóa carbohydrate. Chúng tạo ra một axit kết hợp với nước bọt của bạn để tạo thành mảng bám. Nếu không được vệ sinh, mảng bám sẽ tích tụ trên răng và bắt đầu ăn mòn men răng, gây sâu răng.

Ngọc Huyền – Theo Boldsky