1. Ngồi một chỗ quá lâu

Ngồi một chỗ quá lâu là trạng thái quen thuộc và rất dễ bắt gặp với nhân viên văn phòng. Việc ngồi một chỗ suốt nhiều giờ liên tục để xem tivi, lướt điện thoại hay làm việc với máy tính có thể làm gia tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ rất cao. Lý do là khi bạn ngồi một chỗ thì lượng mỡ và đường trong máu sẽ tăng cao và dần dần tích tụ lại mà không có cơ hội được giải phóng. Vì vậy hãy thường xuyên tranh thủ ra ngoài đi lại, xoay người, đổi tư thế mỗi 30 phút hoặc 1 tiếng một lần để các mạch máu được lưu thông. 

2. Lười ăn trái cây và rau củ

Không chỉ ở trẻ em mà rất nhiều người lớn cũng lười ăn rau và trái cây. Đây là một chế độ ăn uống không lành mạnh và không khoa học cũng có thể là nguyên nhân gây suy giảm sức khỏe tim mạch của bạn. Vì ăn quá nhiều đạm mà thiếu chất xơ, vitamin sẽ khiến lượng mỡ máu ngày một tăng cao, lượng mỡ thừa sẽ dồn lại trong cơ thể ngày càng nhiều rồi gây hại cho hệ tim mạch, ngoài ra tình trạng này kéo dài khiến bạn bị suy nhược cơ thể, da dẻ khô sạm, thiếu sức sống. Đặc biệt, nếu bạn lười ăn trái cây và rau củ thì cơ thể sẽ thiếu hụt nhiều dưỡng chất từ rau, củ, quả quan trọng và làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức phát triển của trí não.

3. Hút thuốc lá

Theo thống kê của một trang báo Mỹ, hiện nay có hơn 40.000 người tử vong do hút thuốc lá. Hút thuốc là gây ung thư phổi, ung thư gan nhưng thuốc lá lại là thứ được bán phổ biến nhất trên thị trường và chưa bao giờ giảm trong suốt những năm qua. Nhưng hút thuốc lá có tác hại rất khủng khiếp. Bệnh từ hút thuốc lá có xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, động mạch vành, nhồi máu cơ tim. Những người tử vong về bệnh tim mạch thì có 30% nguyên nhân từ thuốc là gây ra. Vậy mà nhiều người dù biết tác hại của thuốc lá nhưng vẫn lao vào hút bất chấp sự can ngăn của gia đình và người thân.

4. Ăn mặn

Thói quen ăn mặn do nêm nếm quá mặn hoặc do ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn có hàm lượng độ mặn cao hay do việc sử dụng nhiều đồ ăn đóng hộp có nhiều chất tạo gia vị,... Dù sao đi chăng nữa thì việc ăn mặn gây ảnh hưởng rất nhiều đến hệ tim mạch nói riêng và hoàn toàn không tốt đối với sức khỏe nói chung. Việc ăn nhiều muối làm cho huyết áp tăng cao, gây áp lực lên tim có nguy cơ bị đột quỵ, suy tim hoặc suy thận. Những người bị suy tim, bệnh mạch vành tim được bác sĩ khuyên nên ăn nhạt thay vì ăn muối để bảo vệ sức khỏe vùng tim mạch tốt hơn.

5. Ngáy khi ngủ

Ngáy ngủ có lẽ là một hành động rất bình thường ai cũng có thể gặp phải. Tuy nhiên ít ai ngờ rằng ngáy có thể là dấu hiệu cảnh báo một chứng bệnh nguy hiểm như chứng ngừng thở khi ngủ bởi có thể khiến huyết áp tăng vọt bất thường. Có rất nhiều trường hợp đột quỵ xảy ra mà nguyên nhân từ chứng ngưng thở khi ngủ gây nên. 

An Nhiên (Tổng hợp)