Trẻ thường xuyên thức khuya gây nhiều nguy hại hơn bạn nghĩ

Ảnh hưởng thị lực

Trẻ thường xuyên thức khuya có thể do áp lực việc học nhưng đôi khi cũng do được bố mẹ nuông chiều, để trẻ nghịch máy vi tính hay điện thoại quá giờ ngủ. Hành vi này đầu tiên sẽ tạo ảnh hưởng nặng nề cho đôi mắt, trẻ dễ có các biểu hiện như đau mắt, sưng mắt, mắt khô rát, dần dần hình thành một số tật ở mắt.

Ngoài ra, khi cơ mắt lao lực quá nhiều trong môi trường ánh sáng không đảm bảo còn có thể gây suy giảm thị lực. Trẻ bị cận thị sớm hoặc bị các vấn đề về mắt khác như viêm võng mạc, có đốm đen khi nhìn, loạn thị, loạn màu v.v…

Gây hại cho tim mạch

Một trong những tác hại của thức khuya chính là làm suy giảm sức khỏe tim mạch dù là người lớn hay trẻ nhỏ. Ngủ không đủ giấc lâu ngày khiến cho tuần hoàn máu khó lưu thông, chức năng các cơ quan trong cơ thể đều suy yếu, trẻ dễ trở nên uể oải thiếu sức sống, tâm trạng dễ kích động, cáu gắt hoặc trầm cảm.

Không những vậy, những đứa trẻ có giấc ngủ không đảm bảo chất lượng cũng tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, cao huyết áp, suy gan thận và bệnh đường hô hấp v.v…

Gây trở ngại cho sự phát triển trí não

Trẻ hay thức khuya không những cơ thể không được nghỉ ngơi để phục hồi mà các tầng vỏ não cũng luôn phải ở trạng thái hưng phấn, điều này làm ảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ. Bạn sẽ phát hiện trẻ khó tập trung, khả năng tư duy và trí nhớ đều kém nếu trẻ thường xuyên thức khuya.

Không có lợi cho quá trình phát triển chiều cao

Trong thời gian ngủ ban đêm, cơ thể sẽ tiết ra Melatonin, đây là một loại hormone quan trọng trong quá trình sinh trưởng của trẻ nhỏ. Đồng thời, hormone tăng trưởng cũng dễ bị biến đổi khác thường, gây rối loạn nội tiết, làm trẻ chậm lớn và thấp bé hơn so với bạn cùng trang lứa.

Làm suy giảm sức đề kháng

Thức khuya lâu ngày sẽ khiến chức năng miễn dịch của cơ thể suy yếu, do mỗi một cơ quan trong cơ thể của trẻ đều không được nghỉ ngơi, dễ xảy ra vấn đề bất thường. Một khi sức đề kháng tự nhiên bị giảm đi thì trẻ cũng dễ mắc bệnh tật hơn. Cái vòng lẩn quẩn ác tính này kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và tuổi thọ của trẻ.

Bố mẹ nên làm gì để cải thiện thói quen thức khuya cho trẻ?

Đầu tiên, người lớn cần có thời gian biểu hợp lý tùy theo độ tuổi và trạng thái sức khỏe của trẻ, chế độ học tập, vui chơi và nghỉ ngơi cần được sắp xếp khoa học và rèn luyện cho trẻ ngay từ nhỏ. Trẻ con dễ hình thành thói quen nên bạn cần dẫn dắt tạo cho trẻ thói quen sinh hoạt tích cực.

Môi trường phòng ngủ của trẻ nên sạch sẽ, thông thoáng, yên tĩnh và ánh sáng hợp lý, tốt nhất là tập cho trẻ ngủ trong không gian không có ánh đèn vì nó có lợi cho chất lượng giấc ngủ và sự hồi phục của cơ thể.

Chú ý không cho trẻ vui chơi quá hưng phấn vào buổi tối và đặc biệt là khi gần đến giờ ngủ. Mẹ có thể tập cho trẻ thói quen giải trí nhẹ nhàng hỗ trợ giấc ngủ như nghe nhạc, đọc sách, kể chuyện hoặc khuyến khích trẻ trò truyện, tâm sự với bố mẹ càng tốt.

Không cho trẻ ăn quá no vào ban đêm, nếu trẻ than đói bụng, bạn có thể pha một ly sữa ấm vừa đủ nhưng nhớ nên cho trẻ uống trước giờ ngủ ít nhất 1 tiếng để không gây áp lực cho hệ tiêu hóa.

Một thói quen quan trọng là không nên đặt bất cứ thiết bị điện tử nào trong phòng ngủ của trẻ, điển hình như tivi, máy vi tính, thậm chí là điện thoại thông minh v.v… Các sản phẩm này dễ khiến trẻ bị “nghiện”, ảnh hưởng đến giấc ngủ và các sóng điện từ, tia bức xạ cũng tác động bất lợi cho cơ thể trẻ.

Hy vọng bài viết sẽ giúp mẹ hiểu rõ hơn về tác hại khôn lường khi trẻ thường xuyên thức khuya, từ đó có biện pháp cải thiện chất lượng giấc ngủ cho trẻ.

Thiên Khuê (Theo Familydoctor)