Con trai của anh Lao Wang, ở Trùng Khánh, Trung Quốc năm nay 6 tuổi. Một lần khi đón con, anh bất ngờ khi thấy con trai mình có chiều cao khiêm tốn nhất trong lớp. Điều này khiến người cha giật mình vì anh cao 1m75 mà không hiểu sao con trai anh lại thấp như vậy?

Lao Wang đã đưa con đi đến bệnh viện khám. Sau khi trò chuyện với bác sĩ, Lao Wang phát hiện ra hóa ra vợ chồng anh thường xuyên cho con đi ngủ muộn. Trẻ ngủ muộn sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao và trí não cua trẻ. Nhiều em bé ở độ tuổi vào học tiểu học thường học trước quên sau, không minh mẫn thường là do bé không có giấc ngủ ngon. 

Trong những năm gần đây, một số lượng lớn các cuộc điều tra và nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng hormone tăng trưởng tiết ra trong cơ thể của trẻ thấp lùn thấp hơn nhiều so với trẻ bình thường và lý do một phần đáng kể là do thiếu ngủ vào ban đêm. Vì cơ thể trẻ chỉ tiết ra một lượng lớn hormone tăng trưởng khi ngủ sâu và tốc độ tăng trưởng của trẻ gấp 3 lần bình thường.

Thứ nhất, muốn con mau lớn, mẹ cần cho trẻ ngủ đủ giấc. Trẻ em ở các độ tuổi khác nhau có thời lượng ngủ khác nhau. Nhìn chung, trẻ 0-3 tháng tuổi cần ngủ 14-17 giờ mỗi ngày. Trẻ 4 tháng-1 tuổi cần 12-15 giờ mỗi ngày. Trẻ 3-5 tuổi cần 10-13 giờ mỗi ngày. Trẻ em từ 13 người cần 9 đến 11 giờ mỗi ngày. Thanh thiếu niên, họ cũng cần ngủ 8 đến 10 giờ mỗi ngày.

Thứ hai, hãy cho trẻ ngủ đúng giờ. Trẻ ngủ ngon vào 3 thời điểm này, bé cao lớn gấp 3 lần, ngủ ngon hơn, miễn khỏe hơn và thông minh hơn.

21:00- 1:00

Bởi vì tuyến yên của con người tiết ra nhiều loại hormone mỗi ngày. Hormone tăng trưởng của con người tiết ra mạnh mẽ nhất vào lúc 9 giờ tối - 1 giờ sáng. Nếu lúc này trẻ đã ngủ thì sự phát triển chiều cao là nhanh nhất. 

5:00- 7:00

Sự tiết hormone tăng trưởng trong cơ thể của trẻ sẽ có một đỉnh điểm nhỏ, cũng gấp ba lần so với những thời điểm khác trong ngày. Vì vậy, trước 7h không nên đánh thức trẻ dậy, để không ảnh hưởng đến chiều cao của bé. Nhưng mẹ cũng không nên cho trẻ ngủ muộn. Trẻ dậy sớm được hít thở không khí trong lành rất tốt cho sự phát triển chiều cao và trí tuệ.

Sau bữa trưa

Mặc dù cơ thể không tiết ra nhiều hormone tăng trưởng khi ngủ trưa nhưng nó lại ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của trẻ. Trẻ ngủ trưa nhanh lớn và phát triển, tràn đầy năng lượng, phản ứng nhanh nhạy, ăn ngon miệng, trí não linh hoạt, khả năng học tập mạnh mẽ hơn. Để trẻ hình thành thói quen ngủ trưa là một cách tốt để thúc đẩy sự phát triển và trí thông minh.

Ngoài việc đi ngủ, bạn có thể cải thiện những cách nào khác nếu muốn giúp con mình cao lớn hơn?

1. Vân động nhiều: Vận động nhiều hơn có thể giúp trẻ cao lớn, đặc biệt là các bài tập làm tăng chiều cao như nhảy dây, xà đơn, bơi lội, kéo lò xo, băng xà ... Các bài tập này giúp tăng cường chiều cao của trẻ! Vận đồng ngoài trời giúp trẻ có cơ hội tiếp xúc với ánh nắng có thể thúc đẩy quá trình sản xuất vitamin D ở da, thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi, đẩy nhanh sự phát triển của xương.

2. Ăn uống hợp lý: Tốt nhất nên các thực phẩm giàu canxi như tôm, cua cá, ốc...để bổ sung canxi. Vì trong thực phẩm ngoài canxi còn có đạm, vitamin, nguyên tố vi lượng...Ngoài ra, người mẹ cần lựa chọn phương pháp bổ sung canxi bằng thực phẩm phù hợp. Nhiều bậc cha mẹ nghĩ rằng canh xương rất tốt để bổ sung canxi nhưng thực tế lại chứa rất ít canxi. Thực phẩm có hàm lượng canxi cao thường bao gồm sữa, sữa chua, pho mát, vừng, tôm, đậu phụ, sữa đậu nành, v.v.

 Quỳnh Trang/Theo Sohu