Thức đêm là thói quen mà nhiều người mắc. Những lý do dẫn đến thức đêm có thể là làm việc xem phim, nghe nhạc, tán gẫu hay cả mất ngủ nên thức khuya.

Nếu phải thức đêm, bạn đừng quên nghỉ ngơi. Khi thức đêm để làm việc thì cứ 45 phút nên nghỉ ngơi, đi lại hay hít thở sâu. Ngày hôm sau đừng ngủ cả ngày mà tốt nhất là nên ngủ trưa, cũng không nên ngủ quá nhiều vào buổi chiều. 

Nhiều người muốn tỉnh táo sau 1 đêm không ngủ, nhưng đừng uống cafe. Bạn có thể uống trà hoa cúc hay những loại nước trái cây nhiều vitamin.

Massage đầu cũng là điều cần chú ý đến giúp các dây thần kinh và cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn. Bạn hãy dùng đầu ngón tay liên tục xoa từ trán xuống cổ để giảm bớt mỏi mệt. 

Sau khi thức khuya, bạn cần bổ sung các thực phẩm sau để có thể đảm bảo được sức khỏe:

Cam, cà rốt, rau bina, ngô, thịt bò... Đây đều là thực phẩm tốt cho sức khỏe của mắt tránh mệt mỏi sau một đêm thức muộn. Đây đều là những loại thực phẩm bổ dưỡng, tốt cho toàn bộ cơ thể.

Nho: Nho có chứa nhiều vitamin, đặc biệt loại quả này giàu glucose và nhiều vitamin, có tác dụng bảo vệ gan và giàu chất chống oxy hóa.

Long nhãn: Loại quả này tốt cho tim, lá lách, bổ máu và giúp các dây thần kinh thư giãn. 

Chuối: Chuối giàu kali và magie. Kali có thể ngừa huyết áp tăng, magie giúp giảm bớt mệt mỏi.

Chuối: Chuối rất giàu kali và magiê, và kali có thể ngăn ngừa huyết áp tăng hiệu quả, và magiê có thể loại bỏ mệt mỏi.

Bưởi: Quả này chứa lượng lớn vitamin A, B1 và C. Đây là một loại thực phẩm có tính kiềm điển hình có thể loại bỏ tác hại đối với hệ thần kinh. 

Làm các động tác gì để khỏe sau thức đêm?

Sau khi thức đêm đừng quên chăm sóc da. Bởi như vậy mới ngăn được lão hóa, giúp dưỡng ẩm. Các sản phẩm chăm sóc da có thể mua ở cửa hàng hoặc dùng các liệu pháp thiên nhiên.

Qua một đêm thức muộn, bạn đừng cố thức muộn thêm một đêm nữa mà cần dành thời gian để ngủ sớm, gác lại việc cần làm cho ngày hôm sau.

Vào ngày hôm sau phải đảm bảo chất lượng giấc ngủ như ngủ ít nhất 4-5 tiếng, ngủ sâu và uống đủ nước, bổ sung các thực phẩm hữu ích cho cơ thể tránh đồ chiên rán. Giải tỏa stress bằng hít thở sâu và động tác tập thể dục nhẹ nhàng.

Đông Phương (Dịch theo QQ và News)