Kiểm tra sức khỏe

Kiểm tra sức khỏe trước khi mang thai có thể giúp bạn xác định xem tình trạng sức khỏe nào có thể cản trở cơ hội thụ thai của bạn. Cả bạn và nửa kia cần phải làm các xét nghiệm liên quan đến sinh sản cần thiết để đảm bảo rằng hai bạn khỏe mạnh và có thể thụ thai bình thường. Trong khi khám, bác sĩ có thể xem xét các vấn đề như tiền sử sức khỏe của bạn và gia đình bạn để hiểu rõ hơn các yếu tố có thể ảnh hưởng đến quá trình thụ thai.

Xem lại các loại thuốc mà bạn và nửa kia đang dùng

Hãy dọn tủ thuốc khi bạn có kế hoạch sinh con. Bạn hãy xem lại tất cả các loại thuốc không kê đơn và thảo mộc bạn đang dùng hàng ngày. Đừng quên hỏi bác sĩ xem loại thuốc nào có chứa một số thành phần không tốt cho thai kỳ.

Bổ sung vitamin tổng hợp

Hành trình 9 tháng mang thai không hề dễ dàng đối với người phụ nữ. Mang thai khiến phụ nữ thay đổi về thể chất và cảm xúc. Và cần phải có đủ các chất dinh dưỡng để mẹ bầu khỏe mạnh và cân đối cũng như đáp ứng nhu cầu của em bé đang phát triển bên trong bụng mẹ. Vì vậy, bạn cần bổ sung vitamin tổng hợp để có một thai kỳ khỏe mạnh. Hãy nói chuyện với bác sĩ và tăng cường bổ sung vitamin tổng hợp và axit folic, cần thiết cho sự phát triển của em bé.

Quản lý cân nặng

Nếu bạn hoặc nửa kia có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao hơn, hãy tìm cách quản lý cân nặng. Thừa cân có thể là một vấn đề đối với những người đang cố gắng thụ thai. Cùng với đó, nếu bạn đang mắc nhiều bệnh chuyển hóa như huyết áp cao và tiểu đường, hãy uống thuốc và cố gắng giữ huyết áp cao và tiểu đường trong tầm kiểm soát.

Duy trì lối sống lành mạnh

Bỏ hút thuốc, uống rượu và ngủ đủ có thể giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh. Ba điều này có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn và thai nhi. Bạn hãy ngủ ít nhất 8-9 giờ mỗi ngày.

Tập thể dục

Tập thể dục là việc rất quan trọng cả trước và trong khi mang thai. Bạn không cần phải tập luyện nghiêm ngặt mà chỉ cần duy trì hoạt động thể chất. Hãy thử đi bộ, tập yoga hoặc tập pilate, bất cứ bộ môn nào phù hợp với bạn. Cố gắng tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần.

Ăn uống lành mạnh

Vitamin tổng hợp giúp đáp ứng nhu cầu ngày càng tăng của cơ thể, nhưng đừng chỉ dựa vào chúng. Nhớ ăn những thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng ngay từ khi bạn đang cố gắng mang thai. Giảm ăn đồ ăn vặt và đồ ăn chứa chất béo không lành mạnh. Ăn nhiều rau xanh, trái cây, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh.

Ngọc Huyền – Theo timesofindia