Khi bắt đầu mang thai, chế độ ăn uống của các mẹ bầu sẽ có sự thay đổi lớn. Khi ăn bất cứ thứ gì, bạn sẽ nghĩ đến sức khỏe của em bé trong bụng. Nhất là trong tam cá nguyệt đầu tiên, nhiều thai phụ bị ốm nghén, nôn ọe, không ăn được gì. Lúc này, mẹ bầu nên ăn 4 loại thực phẩm giúp an thai này. 

Cà rốt

Cà rốt thường được ví như 'nhân sâm đỏ'. Vì đây là loại củ quả rất giàu vitamin C và carotene. Đây là những vitamin có khả năng tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu và rất tốt cho thai nhi trong bụng họ. Tuy nhiên, mẹ bầu chớ nên ăn cà rốt sống. Ăn cà rốt sống khiến cơ thể chỉ có thể hấp thụ các loại vitamin ở một mức độ nhất định. Bạn nên hấp cà rốt hoặc làm một số món xào.

Cà rốt thường được ví như 'nhân sâm đỏ'. (Ảnh minh họa)

Tôm

Trong tam cá nguyệt đầu tiên, bạn cũng có thể ăn một số loại hải sản để bổ sung dinh dưỡng, đặc biệt tôm rất giàu canxi. Ăn tôm trong tam cá nguyệt đầu tiên cũng có thể bổ sung canxi và kẽm, rất hữu ích cho sức khỏe của các mẹ bầu. 

Đặc biệt là trong tam cá nguyệt đầu tiên, trí não của trẻ đang bắt đầu hình thành và phát triển. Các chất dinh dưỡng trong tôm cũng có thể thúc đẩy sự phát triển trí não của bé và thịt của tôm cũng rất dễ tiêu hóa.

Ăn tôm trong tam cá nguyệt đầu tiên cũng có thể bổ sung canxi và kẽm, rất hữu ích cho sức khỏe của các mẹ bầu. (Ảnh minh họa)