Bật đèn ngủ

Nhiều bà mẹ có thói quen bật đèn ngủ trong phòng. Khi còn bé, việc này hỗ trợ bố mẹ có nguồn ánh sáng hợp lý để thay bỉm, cho trẻ uống sữa. Tuy nhiên khi trẻ đã lớn hơn một chút thì cha mẹ nên tắt đèn hoàn toàn trong phòng. Bởi ánh sáng từ đèn ngủ có thể kích thích làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ, khiến trẻ ngủ không sâu giấc trong khi hormone tăng chiều cao chỉ được tiết ra nhiều nhất khi trẻ ngủ sâu.

Vận động nhiều trước khi ngủ, ngủ muộn

Nhiều trẻ thường đặc biệt hào hứng trước khi đi ngủ, kể cả khi cha mẹ thúc giục nhiều lần hay nằm trên giường rồi nhưng trẻ vẫn chưa ngủ. Nhiều trẻ lại có thói quen ngủ muộn do ảnh hưởng từ cha mẹ. Nếu trẻ thức khuya sẽ làm giảm thời gian ngủ vào ban đêm, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Từ đó khiến hormone tăng trưởng không tiết ra nhiều. Kết quả là cả thể chất và tinh thần của trẻ đều không tốt, khó phát triển chiều cao.

Ngủ ngay sau khi ăn hoặc ăn quá nhiều trước khi ngủ

Một thói quen xấu khác của nhiều cha mẹ là cho trẻ đi ngủ ngay sau khi ăn no và cho ăn nhiều với mong muốn trẻ không bị đói bụng vào ban đêm. Điều này sẽ làm tăng gánh nặng đường tiêu hóa của trẻ, dẫn đến chứng khó tiêu và tổn hại sức khỏe. Bên cạnh đó dinh dưỡng từ các bữa ăn này không được hấp thụ đầy đủ, tác động tiêu cực đến cơ thể. Về lâu dài không tốt cho sức khỏe của trẻ.

Cha mẹ nên thay đổi thói quen và cho trẻ vận động nhẹ nhàng, đi dạo sau giờ ăn để thức ăn được tiêu hóa, giúp trẻ có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Moon/Theo Sohu