Trong thời kì mang thai, không ít mẹ bầu mắc phải chứng mất ngủ thường xuyên, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển của bé. 

Nhiều người mang bầu lần 1 không bị chứng mất ngủ hỏi thăm, nhưng đến lần 2 thì đã bị "anh bạn" này hoành hành với tình trạng nặng nề.

Như trường hợp của chị Thùy Linh (29 tuổi) ở Hà Nội. Mang bầu lần 2, nhưng từ khi bầu bí được 3 tháng, không đêm nào chị được ngủ ngon giấc. Sáng hôm sau, chị luôn đến văn phòng trong tình trạng mệt mỏi, uể oải. 

Mẹ bầu trằn trọc cả đêm không thể ngủ được (Ảnh minh họa)

Chị Linh tâm sự: "Tối nào tôi cũng lên giường từ 9 rưỡi nhưng nằm trằn trọc mãi tận 1, 2 giờ sáng mới ngủ được. Ngủ cũng không sâu giấc. Đến khoảng 5 giờ sáng, tôi không thể nào ngủ được nữa". 

Khổ sở hơn, từ khi bầu bí rồi mất ngủ, chị Linh thành ra khó tính, hay cáu gắt với chồng con. "Thậm chí tôi còn muốn ngủ riêng phòng vì rất khó ngủ mà lại còn thính ngủ nữa. Chỉ cần chồng xoay người một cái là tôi tỉnh giấc nằm chờ trời sáng luôn. Cái cảm giác mệt mà không thể chợp mắt thật là ác mộng với tôi trong thời gian đó". 

Thời gian "kinh khủng" của chị Linh đã kéo dài được 3 tháng. Bản thân chị lo cho sức khỏe của mình và sự phát triển của con nhưng không biết có cách nào cải thiện được. "Nhiều khi mệt quá chỉ muốn uống ngay liều thuốc an thần để có một giấc ngủ ngon rồi hôm sau tính tiếp, nhưng khổ nỗi bầu bí làm sao mà được dùng thuốc an thần cơ chứ", chị Linh than thở. 

Ngâm chân bằng nước ấm, muối và gừng tươi - phương pháp hiệu quả chữa mất ngủ (Ảnh minh họa)

Thấy vậy có một chị đồng nghiệp bày cho chị Linh cách ngâm chân bằng nước ấm, muối và gừng tươi. Chị Linh chia sẻ: "Thôi thì có bệnh vái tứ phương, ai mách gì làm nấy, thật may tôi thấy phương pháp này thật hiệu quả, cách làm thì cũng không phức đâu các mẹ nhé!"

Mỗi tối trước giờ đi ngủ mẹ chỉ cần đun 2 lít nước rồi thả 1 củ gừng đập dập vào. Sau đó chờ nước nguội bớt, thả 20gr muối hạt vào là mẹ đã có 1 liều thuốc chữa mất ngủ hiệu quả. 

Lưu ý: Trong lúc ngâm chân, mẹ bầu cần xoa bóp, massage nhẹ nhàng để kích thích sự tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết và có tác động tích cực đến hệ thần kinh, giúp cải thiện giấc ngủ. Mặt khác, các mẹ chú ý không được ngâm chân khi nước còn nóng sẽ dẫn đến bỏng và tình trạng phù nề chân của mẹ bầu sẽ nặng hơn.

Vậy là, chỉ bằng phương pháp ngâm chân đơn giản này, chị Linh thoát khỏi giai đoạn khủng hoảng nhất mang tên: mất ngủ triền miên. Từ giờ tới lúc sinh con còn gần 1 tháng nữa, chị Linh chỉ việc vui khỏe để đón con yêu chào đời. Mẹ nào bầu bí mà gặp phải tình trạng mất ngủ thì thử cách của chị Linh để có sức khỏe tốt, để con yêu phát triển khỏe mạnh, thông minh nhé! 

 Hạnh Vân