Ngủ quá nhiều  

Với mẹ bầu, giấc ngủ là cực kỳ quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Qua nhiều năm người ta nhận thấy mẹ bầu ngủ dưới 6 tiếng/ ngày sẽ đối diện với nguy cơ sinh mổ cao gấp 4,5 lần so với mẹ bầu ngủ từ 7 tiếng/ ngày. Mặt khác, thời gian chuyển dạ cũng kéo dài hơn. Vậy nên, mẹ bầu nên ngủ sớm và ngủ đủ 8 tiếng/ ngày để giúp phục hồi sức khỏe, tăng cường hệ thống miễn dịch, có một thai kỳ như mong muốn.  

Mặt khác, một nhóm các nhà nghiên cứu do Michigan Medicine dẫn đầu cũng kết luận ngủ hơn 9 giờ mỗi ngày khi mang thai có thể liên quan đến thai chết lưu muộn. Họ cũng cảnh báo việc này cần nghiên cứu thêm để có kết luận chính xác hơn. Tuy nhiên, trên thực tế, ngủ quá nhiều sẽ khiến thai phụ đối mặt với nguy cơ thuyên tắc phổi trong lúc ngủ hoặc gây ra tình trạng cứng cơ, dễ gãy xương, tiểu đường thai kỳ do ít vận động.  

Tránh căng thẳng  

Căng thẳng, lo âu kéo dài cũng là nguyên nhân gây sảy thai trong kỳ tam cá nguyệt đầu tiên. Theo nhiều nghiên cứu, stress có thể kích thích cơ thể tiết ra một loại hormone trong máu làm tăng nguy cơ sảy thai. Mặt khác, tâm trạng tiêu cực của mẹ bầu còn tác động xấu đến sức khỏe của thai nhi.  

Để giúp giải tỏa căng thẳng, thai phụ có thể tâm sự với người thân hoặc tham gia các lớp tiền sản để có sự chuẩn bị tốt nhất về tâm lý và kiến thức chăm sóc sức khỏe sinh sản.  

Có thể nói, sảy thai là nỗi lo lắng của nhiều thai phụ. Để không xảy ra những rủi ro đáng tiếc, mẹ bầu nên có chế độ nghỉ ngơi và dinh dưỡng hợp lý cũng như giữ cho tinh thần luôn thoải mái, lạc quan nhé.  

Ăn thực phẩm chưa chín hẳn 

Phụ nữ mang thai ăn đồ sống, chưa chín hẳn hoặc các loại thực phẩm có chứa thành phần trứng sống có nguy cơ mắc bệnh listeriosis và bệnh toxoplasmosis, từ đó gây ra các bệnh nghiêm trọng dẫn đến sảy thai hoặc khiến thai nhi bị dị tật. Vì vậy, không riêng gì 3 tháng đầu mà trong suốt thai kỳ, mẹ bầu nên ăn chín uống sôi để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.  

3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ nên kiêng gì?  

Ngoài những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai kể trên, mẹ bầu cũng cần chú ý một số điều sau trong 3 tháng giữa và 3 tháng cuối:  

- Không nên đứng hoặc ngồi quá lâu  

- Không mang vác đồ nặng từ 5kg trở lên để tránh động thai  

- Hạn chế đi giày cao gót hoặc với tay lấy đồ ở vị trí cao  

- Tránh hoạt động mạnh như chạy bộ, leo cầu thang, chơi những trò chơi cảm giác mạnh,...  

- Tuyệt đối không sử dụng các loại thuốc điều trị tùy tiện khi chưa có chỉ định của bác sĩ  

- Giữ tinh thần vui vẻ, tránh nóng giận hay tiếp xúc với những thông tin rùng rợn trên báo chí, truyền hình   

 

Theo Phunutoday