Bạn gái nào cũng ước mong có được vòng eo thon gọn, săn chắc, khỏe khoắn. Tuy nhiên, vì công việc văn phòng ngồi nhiều, ít vận động dẫn đến vòng eo bị chảy xệ, bèo nhèo. 

Mới đây, một chương trình truyền hình thực tế ở Nhật Bản đã giới thiệu phương pháp uốn bụng đứng trong vòng 5 giây giúp bạn gái có được cơ bụng đẹp như nàng tiên cá.

Bước 1: Đưa cả 2 tay ra đằng say gáy, đầu ngón tay ở đuôi chạm vào cột sống cổ và cố định nó ở sau gáy.

Hãy nhớ rằng mặt trong của khuỷu tay gần với đỉnh tai của bạn.

Bước 2: Để khuỷu tay gần tai và kiễng lên nhẹ nhàng bằng một chân.

Bước 3: Hít thở sao cho bụng hơi hóp lại và dùng ngón chân khi thở.

Bước 4: Trong khi thở ra, co cơ bụng từ trên xuống dưới và giữ tư thế trong 5 giây. Nên thực hiện mỗi lần 10 nhịp, mỗi ngày 3 lần.

Nếu vẫn chưa biết cách thực hiện động tác, bạn có thể tưởng tượng bụng mình là một cái lon rỗng, chỉ cần bóp cái lon rỗng theo chiều dọc!

Kiên trì tập luyện mỗi ngày, bạn gái sẽ sớm có được vòng eo săn chắc, thon gọn chẳng kém gì các nàng tiên cá trong truyền thuyết.

Quỳnh Trang/Theo Juksy