Động tác 1: Nâng cổ

1. Đầu tiên bạn nhìn thẳng trước gương.

2. Sau đó, ngửa cổ ra sau sao cho bạn có thể nhìn thấy trần nhà. Đặt tay dưới cằm phía trên xương đòn và nhẹ nhàng vuốt cổ xuống, khi chạm đến xương đòn, bạn hãy giữ tay ở đó. 

3. Nâng cổ lên, bặm môi và đưa cằm ra phía trước.

Lặp lại động tác này 3 lần.

Động tác 2: Định hình quai hàm

1. Bắt đầu nhìn thẳng vào gương rồi nở nụ cười tươi.

2. Giữ nguyên nụ cười và nhấn đầu lưỡi lên vòm miệng trên.

3. Tiếp đến nâng cằm lên và quay sang bên phải (bạn sẽ cảm giác hơi căng nhẹ) và sau đó nuốt nước bọt. Thực hiện tương tự ở bên trái.

4. Lặp lại bài tập này 4 lần.

Động tác 3: Xóa nếp nhăn miệng

1. Bạn nhìn thẳng gương, gập đôi môi của bạn trên răng.

2. Tiếp đến giữ môi cong thành hình chữ O.

3. Giữ đôi môi cong và mở miệng, cười tươi.

4. Thực hiện động tác này 8 lần.

Động tác 4: Làm má săn chắc

1. Nhìn thẳng trước gương, hít thở sâu và giữ khí lại trong miệng. Trong khi giữ hơi thở, bạn hãy chu môi.

2. Đẩy không khí trong miệng sang từng bên má tổng cộng 8 lần.

Ngọc Huyền – Theo Byrdie