Nhắc đến chuyện thể dục thể thao rèn luyện vóc dáng thì Tăng Thanh Hà chính là một tấm gương sáng chói, đáng để chị em học hỏi. Hà Tăng rất thích tập yoga vào buổi sáng và buổi xế chiều. Ngoài việc tập luyện thường xuyên, việc có chế độ ăn uống lành mạnh là điều mà cô vô cùng ưu tiên. Để sở hữu vóc dáng săn chắc như hiện tại cô đã có những healthy meal vô cùng lành mạnh, bổ dưỡng và giữ cân nặng hiệu quả.

Salad là món ăn yêu thích của cô, cô thường xuyên chia sẻ những món salad đẹp mắt, rất dễ làm và quan trọng giá trị dinh dưỡng rất cao.

Salad càng cua kết hợp với dưa leo và quả bơ đơn giản, dễ làm dùng cho cả bữa sáng và bữa trưa. Món ăn này có chất đạm thơm ngon từ càng cua kết hợp với bơ, dưa leo cho một bữa ăn rất giàu đạm nhưng không lo "bị béo" đau nhé.

Một bát salad gồm hạt quinoa, tôm sốt Cajun, quả bơ, dưa chuột và rau rocket… Đây là bữa ăn không chỉ cung cấp cho bạn nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, mà còn có tác dụng điều chỉnh cân nặng. Thành phần đáng chú ý nhất trong món ăn này chính là hạt quinoa và rau rocket, cả hai đều giàu chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát những cơn thèm ăn hiệu nghiệm.

Trứng luộc kết hợp bơ tươi là bữa sáng đơn giản nhưng rất giàu dưỡng chất và thích hợp cho những ai đang giảm cân. Hà Tăng còn chia sẻ cách luộc trứng lòng đào ngon đó là chỉ cần đun trong 4 phút là có thể sử dụng được. Ăn kèm với bơ tươi là sự lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng gọn nhẹ, phù hợp với các nàng bận rộn, không có nhiều thời gian nấu nướng.

Bánh mì ngũ cốc, bơ tươi và thêm một trái trứng tráng là bữa sáng tuyệt vời rất healthy và giàu dinh dưỡng.

Đừng quên chuẩn bị cho mình những ly sữa, ly nước ép từ rau, củ, quả, hạt,...nữa nhé. Đây chính là những món tráng miệng cung cấp nguồn protein dồi dào cho một ngày mới ngập tràn năng lượng nhé.

Một ly sữa hạnh nhân là lựa chọn hoàn hảo mở đầu cho một ngày đầy năng lượng. Thức uống này giàu dinh dưỡng nhưng có hàm lượng calo thấp, dễ tiêu, được những người giảm cân, ăn kiêng ưa chuộng.

Đối với những cô nàng bận rộn có thể chuẩn bị một bữa sáng giữ dáng hiệu nghiệm với công thức đơn giản gồm yến mạch + hạt chia và sữa hạnh nhân ngâm qua đêm nhé!

Để giảm cân và giữ dáng hiệu quả nhất thì không thể bỏ qua những thức uống smoothie thơm smoothie ngon nhé. Hà Tăng cho bạn một gợi ý đơn giản với thức uống smoothie bao gồm: chuối, quả mâm xôi đen, yến mạch cực giàu chất xơ, ít calo và chỉ hỗ trợ giảm cân chứ không khiến bạn béo lên.

An Nhiên (Tổng hợp)