Sinh tố rau

Sinh tố hoàn toàn là một lựa chọn đồ uống lành mạnh, nhưng cũng còn phụ thuộc vào cách chế biến. Tránh sử dụng quá nhiều trái cây vì chúng có thể làm tăng lượng đường huyết. Thay vào đó, hãy giới hạn một ít trái cây cho mỗi ly sinh tố và sử dụng nhiều rau xanh hơn.

Rau chân vịt, cải xanh, cải xoăn là những loại rau xanh tốt cho sức khỏe, theo Medical Daily. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên nên chọn một loại protein chất lượng tốt trong sinh tố. Nó có thể là sữa chua, sữa bò ít béo hoặc bột protein cho những người theo chế độ ăn thuần chay. Chất béo lành mạnh như bơ cũng rất hữu ích trong việc cung cấp cảm giác no để bắt đầu ngày mới.

Nước nho khô

Nước nho khô sẽ hoạt động hiệu quả hơn nếu bụng đang đói. Các nhà khoa học và chuyên gia thể thao tin rằng nho khô hoàn toàn có thể thay thế các thực phẩm bổ sung năng lượng. Nho khô chứa hàm lượng chất xơ và vi chất dinh dưỡng khá cao. Bạn cũng có thế ăn kèm vài quả kho khô trong quá trình uống nước nho khô tùy thích.

 

Hỗn hợp chanh tươi – mật ong – nước ấm

Hỗn hợp này pha uống buổi sáng rất tốt cho sức khỏe, làm sạch gan, thanh lọc cơ thể, tốt cho tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón…

Đặc biệt với những phụ nữ bước sang tuổi 30, làn da xuất hiện những dấu hiệu lão hóa, thức uống này còn có khả năng loại bỏ chất độc và chất thải khỏi cơ thể, giúp da trắng sáng, mịn màng hơn. Ngoài ra, thường xuyên uống thức uống này còn có tác dụng giảm cân, duy trì vóc dáng gợi cảm, lý tưởng.

Mỗi sáng múc 3-4 thìa ra cốc, pha với nước ấm để uống. Bạn nên pha cả vỏ chanh để đạt hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, không nên uống quá nhiều một lúc mà nhấp từng ngụm nhỏ để thanh lọc cơ thể.

Nước nghệ ấm  

Loại nước này giúp chống oxy hóa, giúp trẻ hóa làn da, làm chậm quá trình lão hóa. Củ nghệ vốn được xem là một “thảo dược”. Chỉ cần cho một chút bột nghệ vào cốc nước, khuấy đều là bạn đã có một thức uống bổ dưỡng rất tốt cho cơ thể.

Các nghiên cứu đã chỉ ra, nghệ có chất chống oxy hóa, giúp trẻ hóa làn da, làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Ngoài ra, uống bột nghệ trợ giúp cho tiêu hóa, làm giảm triệu chứng viêm thấp khớp, tăng hệ miễn dịch và hạ thấp cholesterol gây ra bệnh tim mạch và đột quỵ.

Cho bột nghệ vào một cốc sạch, rồi từ từ cho nước ấm vào, vừa cho nước vừa khuấy đều hỗn hợp cho đến khi hòa tan hết bột nghệ. Sau đó, cho thêm mật ong nếu bạn muốn uống ngọt. Sử dụng đều đặn trước mỗi bữa sáng hàng ngày.

Uống nước gừng ấm

Uống nước gừng ấm vào buổi sáng còn được ví như “nhân sâm” bởi nó mang đến những lợi ích bất ngờ cho cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy, gừng là một loại thực phẩm chống viêm và hoạt động như một chất chống ô xy hóa trong cơ thể.

Uống nước ấm có gừng tươi, rất tốt trong việc thư giãn, làm dịu các đốt sống, ngoài ra nó còn giúp giảm bớt các triệu chứng đau dạ dày như buồn nôn và nôn.

Với các chị em, thức uống này còn được xem như thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bởi lẽ, trong gừng có nhiều chất ức chế sự thèm ăn, giúp bạn không cảm thấy đói bụng, kiểm soát bữa ăn tốt hơn.

Lấy một cốc nước ấm, thả vài lát gừng đã đập dập vào, có thể thêm mật ong nếu bạn thích uống ngọt và thưởng thức. Theo các nghiên cứu, không nên đun sôi gừng trong nước bởi các hoạt tính tốt có trong gừng sẽ giảm đi nhiều

Nước ép cà chua

Cà chua là một trong những loại thực phẩm giúp làm đẹp da hàng đầu. Ngoài đắp mặt nạ cà chua thì uống một cốc nước ép cà chua mỗi sáng cũng mang lại hiệu quả rõ rệt. Nước ép cà chua giúp tăng khả năng chống nắng, và làm da trở nên trắng hồng, rạng rỡ hơn rất nhiều đấy.

 

Nước dừa tươi

Uống nước dừa tươi vào buổi sáng vô cùng thích hợp cho làn da khô. Trong nước dừa có chứa hàm lượng cao chất cytokinin, một chất giúp điều chỉnh sự phát triển của các tế bào da. Bên cạnh đó, axit lauric có trong nước dừa còn làm giảm tốc độ lão hóa, cân bằng độ PH và giữ cho các liên kết giữa mô da mạnh mẽ hơn.

Nước ép bưởi

Với hàm lượng cực cao vitamin C, nước ép bưởi giúp làm giảm đáng kể lượng cholesterol trong cơ thể, cân bằng lượng insulin và giúp chống lại sự phát triển của các tế bào gốc tự do. Một ly nước ép bưởi vào buổi sáng không chỉ tốt cho sức khỏe, mà còn giúp chống lão hóa da hiệu quả và đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh chóng.

Nước ép dứa

Một ly nước ép dứa có chứa hàm lượng vitamin C cực cao, giúp chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa da. Ngoài ra, các dưỡng chất có trong quả dứa còn giúp dưỡng da hiệu quả nhờ hàm lượng dồi dào alpha hydroxyl acid - một thành phần quan trọng trong các loại kem chống nhăn, giúp tẩy tế bào chết và góp phần tái tạo tế bào da mới. Bạn hãy thường xuyên uống nước ép dứa vào buổi sáng để tận dụng tối đa lợi ích tuyệt vời của loại quả này nhé.

Văn Anh