Haroni- một nữ huấn luyện viên Pilate đã giảm cân sau sinh thành công nhờ áp dụng thói quen sinh hoạt và ăn uống khoa học. Dưới đây là bí quyết giúp Haroni giảm cân sau sinh thành công cũng như duy trì được nguồn sữa dồi dào cho em bé.

 

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước sau khi sinh giúp bà mẹ đảm bảo nguồn sữa dồi dào cho con. Không những thế, đây cũng là bí quyết để giúp người mẹ tăng cường trao đổi chất, giảm cân nhanh và hiệu quả.

Ngủ đủ giấc

Sau khi sinh con, mặc dù người mẹ khó có thể ngủ ngon vì bận chăm sóc con tuy nhiên Haroni khẳng định thức khuya chính là kẻ thù của việc giảm cân. Vì vậy, cô khuyên các mẹ sữa nên ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày. Ngủ đủ giấc giúp người mẹ cảm thấy khỏe cũng như tạo tiền để giảm cân hiệu quả.

Duy trì chế độ ăn uống khoa học

1 tháng sau sinh, Haroni bắt đầu duy trì chế độ ăn uống khoa học. Cô ăn 3 bữa mỗi ngày và không ăn gì từ lúc 23:00 đến 7:00 sáng hôm sau. 

Haroni gợi ý rằng cách mẹ sữa nên ăn súp nhạt, giàu đạm, ít chất béo và ăn nhiều trái cây, rau củ.

Tập Pilate 3 tháng sau sinh

 

Để giữ dáng hoàn hảo sau khi sinh, Haroni khuyên bạn nên tập thể dục đều đặn ngay từ lúc mang bầu. Mẹ bầu và mẹ sau sinh có thể tập một số môn thể thao như yoga, Pilates và các môn thể thao khác. 3 tháng sau sinh, Haroni tập Pilate 5 lần 1 tuần.

Quỳnh Trang/Theo Beauty321