Sau 10 tháng ngóng trông, cuối cùng em bé cũng chào đời. Có con cũng là cột mốc đánh dấu cuộc đời của người mẹ bước sang trang mới. Bận rộn với việc chăm sóc con cả ngày lẫn đêm, người mẹ không có thời gian đến phòng tập để phục hồi vóc dáng. Điều này khiến nhiều người phụ nữ cảm thấy mất tự tin vào bản thân mình.

Theo một khảo sát, gần 60% bà mẹ vẫn không thể giảm cân và trở lại cân nặng trước khi mang thai sau một vài năm thậm chí nhiều thập kỷ sau khi mang thai. Nếu bạn không muốn trở thành một phần trong 60% này, hãy chăm chỉ tập những bài tập đơn giản dưới đây tại nhà. Bạn thậm chí có thể rủ bé yêu tập cùng, chắc chắn bé sẽ cảm thấy rất thích thú.

Bài tập 1:

Bế em bé trong vòng tay của bạn, 2 chân rộng bằng vai sau đó mẹ hãy từ từ ngồi xổm xuống. Hãy giữ đầu gối và mắt cá chân trên một đường thẳng sau đó trở về vị trí ban đầu.

Bài tập 2:

Bế bé trong vòng tay, sau đó một chân tiến về phía trước, hạ thấp cơ thể, khi đầu gối bị uốn cong đến 90 độ. Sau khi duy trì một lúc, bạn có thể đổi bên.

Bài tập 3:

Bế em bé ở đằng trước với tư thế nằm sấp, đặt tay dưới bụng của em bé. Bước một bước lớn về bên phải và uốn cong đầu gối, giữ chân trái duỗi thẳng và đổi bên sau khi duy trì được một lúc.

Bài tập 4:

Hai chân dang rộng bằng vai, ôm em ở phía trước và uốn cong đầu gối đến 90 độ. Duy trì vị trí này trong 2 đến 3 phút, sau đó trở lại vị trí đứng.

Bài tập 5: 

Nằm ngửa với hai chân và đầu gối trên ngực, đặt em bé lên bắp chân. Sau đó nâng hông và phần thân trên của bạn lên cho đến khi bạn có thể hôn lên trán bé. Quay trở lại vị trí bắt đầu sau khi thực hiện một số lần nhất định.

Quỳnh Trang/Theo Peekme